2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Separates Essen ist eine Diät, bei der es wichtig ist, die drei Lebensmittelgruppen nicht zu vermischen: Kohlenhydrate (Nudeln, Zucker, Nudeln, Brot, Getreide, Mehl und Kartoffeln), Eiweiß (Eier, Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und Innereien) und neutrale Lebensmittel (frisches Obst und Gemüse, fetter gelber Käse, tierische Fette und Trockenfrüchte).
Wenn Sie die verschiedenen Lebensmittelgruppen richtig kombinieren, werden Sie nicht nur abnehmen, sondern sich auch viel vitaler und vitaler fühlen.
Beim getrennten Essen geht es nicht wie bei den meisten Diäten ums Verhungern. Das Prinzip hier ist, bestimmte Lebensmittel nicht in derselben Mahlzeit zu mischen. Zum Beispiel: Essen Sie kein Fleisch mit Kartoffeln.
Das Frühstück kann kohlenhydratreich oder proteinreich sein, aber nicht beides. Es besteht die Möglichkeit, dass das Frühstück nur aus Obst besteht.
Lassen Sie 3-4 Stunden zwischen den Mahlzeiten. Dadurch kann der Körper die Nahrung verdauen.
Versuchen Sie, bei dieser Diät mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
Es ist gut, frisches Obst und Gemüse zu essen, sowie die Lebensmittel sind nicht für die Wärmebehandlung geeignet oder werden nur minimal verarbeitet.
Das Frühstück kann Obst (Äpfel, Kiwi, Orange, Mandarine), frisch (Orange), Müsli, Haferflocken, Obstsalat, Vollkornbrot und Butter, Gelbkäse, Magerquark, Käse, Eier, Magerjoghurt, eine Tasse Tee oder. umfassen Kaffee, aber keinen Zucker zu haben.
Frühstücksoptionen für separate Mahlzeiten:
Rührei mit Schinken oder Speck, eine Tasse Tee oder Kaffee und eine Tasse Sojamilch.
Müsli mit Äpfeln und Haferflocken, einem Teelöffel Honig, Magerjoghurt und einer Tasse Tee oder Kaffee.
Frische Orange, gekochter Truthahn, Vollkornbrot, Tee oder Kaffee ohne Zucker.
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