2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie sich entscheiden, mit zu experimentieren Rohkost oder du bist vegan, stehen Sie wahrscheinlich oft vor dem Problem, was Sie zum Frühstück essen sollen. Und Sie müssen sich schnell von den alten Standardoptionen gelangweilt haben.
Hier finden Sie tolle Anregungen für einen energiegeladenen Start in den Tag.
1. Rohes Getreide
Abgepackte Cerealien sind nie die gesündeste Wahl für Ihr Menü. Hausgemachte Nüsse und Samen sind ein toller veganer Start in den Tag. Das folgende süße und knusprige Rohrezept für Müsli mit Nüssen und Datteln kannst du ausprobieren.
Notwendige Produkte: 3/4 Tasse rohe Nüsse nach Wahl, 10 Datteln, eingeweicht, 2 EL. Kokosöl (optional), 1 Tasse frisches Obst, Nussmilch zum Würzen
Mit einem Mixer die Nüsse und Datteln zusammen mit dem Kokosöl zermahlen, bis die Nüsse fast fein gemahlen sind. In einer Schüssel mit frischem Obst und Kokosraspeln vermengen. Nach Geschmack mit Nussmilch auffüllen.
2. Rohe Haferflocken
Haferflocken können über Nacht eingeweicht werden, um sie weich zu machen - kein Kochen erforderlich. Füge Nüsse, Früchte, Datteln und Zimt hinzu, um eine Schüssel Haferflocken zuzubereiten, die du leicht erwärmen kannst.
Hier ist ein rohes Apfel-Zimt-Rezept für Haferflocken, das Sie ausprobieren sollten.
Zutaten: 1 Tasse Haferflocken, 4 Datteln, 1 roter Apfel, fein gehackt, 1/2 Teelöffel Zimt; Muskat, Nelken oder Agavennektar können hinzugefügt werden
Hafer und Datteln werden am Vorabend eingeweicht. Am Morgen die Nüsse, Datteln und zwei Gläser Wasser in einem Mixer mahlen. Mischen Sie die fein gehackten Äpfel, Zimt und alle anderen Gewürze, die Sie mögen, und Agavennektar, falls verwendet. In eine Schüssel umfüllen und den unglaublichen Geschmack genießen!
3. Sehr verlegen
Wie können wir über ein gesundes roh-veganes Frühstück sprechen, ohne die Früchte und grünen Smoothies zu erwähnen. Beide sind so anregend und belebend, dass Sie sich nicht einmal daran erinnern werden, dass Sie Ihren Morgenkaffee verpasst haben.
Sie können rohen grünen Smoothie mit Orangensaft probieren. Sie können auf Wunsch Grünsalat, Petersilie, Minzeblätter setzen. Ein Glas geschnittene Banane ergänzt den erstaunlichen Geschmack dieses Smoothies zusammen mit einem Glas frisch gepresstem Orangensaft. Mischen Sie alles in einem Mixer und der Morgen wird wunderbar.
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Separates Essen ist eine Diät, bei der es wichtig ist, die drei Lebensmittelgruppen nicht zu vermischen: Kohlenhydrate (Nudeln, Zucker, Nudeln, Brot, Getreide, Mehl und Kartoffeln), Eiweiß (Eier, Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und Innereien) und neutrale Lebensmittel (frisches Obst und Gemüse, fetter gelber Käse, tierische Fette und Trockenfrüchte).
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