2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Separates Essen ist eine beliebte Diät, für die viele Bücher geschrieben wurden und die als eine der gesündesten Methoden zum Abnehmen bekannt ist. Die Idee dieser Diät ist es, die Kombination von sauren und basischen Lebensmitteln zu verhindern. Die Methode wurde in den 1920er Jahren von William Howard Hay entwickelt, der Lebensmittel zuerst in 3 Gruppen einteilte – sauer, alkalisch und neutral.
Die aktuellen Variationen von Hays Originaldiät sind wirklich zahlreich, aber sie alle versprechen Gewichtsverlust auf einfache und völlig natürliche Weise. Bei Diäten mit getrennte Mahlzeiten Innerhalb von 1 Tag können Sie nur von einer bestimmten Lebensmittelgruppe essen - nur Obst, nur Gemüse, nur Fleisch usw.
Zweifellos die bekannteste Diät, die auf einer separaten Diät basiert, ist die 90-Tage-Diät, aber es gibt viele andere kürzere Optionen. Ihr Erfolg ist unbestreitbar und viele Damen sagen, dass sie gute Ergebnisse erzielt haben. Im Mittelpunkt einer separaten Diät steht die Idee, Lebensmittel richtig zu kombinieren.
Die Aufnahme von eiweiß- und kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln muss in verschiedenen Diäten getrennt werden, da für eine effiziente Verdauung verschiedene Enzyme benötigt werden. Wenn wir Lebensmittel falsch kombinieren, machen wir es dem Körper schwer und dies führt zu einer Gewichtszunahme. Um eine klarere Vorstellung von der Idee selbst zu bekommen, machen Sie sich mit den Grundregeln vertraut, die befolgt werden müssen.
1. Proteine und Kohlenhydrate getrennt einzunehmen;
2. Die Nahrungsaufnahme verschiedener Gruppen soll über einen Zeitraum von mindestens 4 Stunden erfolgen;
3. Die Früchte sollten nicht als Dessert dienen, sondern als separate Mahlzeit, vorzugsweise zum Frühstück;
4. Milch kann nicht mit eiweiß- oder kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln kombiniert werden;
5. Pasta wird auf ein Minimum reduziert, und es ist am besten, einen separaten Tag zu widmen, um den Körper zu täuschen, dass die Aufnahme von Kohlenhydraten nicht vollständig aufgehört hat;
6. Es ist auch wünschenswert, Hülsenfrüchte zu reduzieren, da sie sowohl Proteine als auch Kohlenhydrate enthalten;
7. Zwei oder mehr Proteine sollten nicht in einer Mahlzeit kombiniert werden, dh Sie können kein mit Sahne zubereitetes Schweinekotelett usw. essen.
8. Kohlenhydrate können am besten mit Gemüse kombiniert werden (eine Scheibe Ljuteniza oder frisches Gemüse).
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Beispielmenü Für Separate Mahlzeiten
Separates Essen ist eine Ernährungsweise, bei der verschiedene Produkte in regelmäßigen Abständen verzehrt und nicht gemischt werden. Das Prinzip der getrennten Ernährung basiert auf der Verträglichkeit von Produkten und dem Nutzen und Schaden dieser Verträglichkeit für die Gesundheit.
Hat Eine Separate Diät Einen Vorteil?
Separate Mahlzeiten sind sehr modern. Seine Unterstützer behaupten, dass es uns hilft, Gewicht zu verlieren und zu heilen. Experten stehen einer solchen Meinung jedoch skeptisch gegenüber. Laut vielen von ihnen ist eine separate Diät kein Allheilmittel.
