2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Separates Essen ist eine Ernährungsweise, bei der verschiedene Produkte in regelmäßigen Abständen verzehrt und nicht gemischt werden. Das Prinzip der getrennten Ernährung basiert auf der Verträglichkeit von Produkten und dem Nutzen und Schaden dieser Verträglichkeit für die Gesundheit.
Es wird angenommen, dass Proteine und Kohlenhydrate nicht gleichzeitig konsumiert werden können, da für ihre Aufnahme unterschiedliche Bedingungen erforderlich sind - eine saure Umgebung für Proteine und eine Basis für Kohlenhydrate.
Proteinreiche Produkte sind Fleisch, Fisch, Innereien, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse. Kohlenhydratreiche Produkte sind Brot, Nudeln, Mehl, Getreide und Nudeln, Kartoffeln und Zucker.
Eine besondere Gruppe umfasst neutrale Produkte - tierische Fette, fettiger Käse, Trockenfrüchte, frisches Gemüse und Obst. Sie können sowohl mit Proteinen als auch mit Kohlenhydraten kombiniert werden.
Im Allgemeinen sollte das Frühstück aus Obst- oder Obstsalat, Käse oder Käse oder einem Sandwich aus Vollkornbrot mit Butter und Käse bestehen.
Das Mittagessen sollte aus Protein bestehen. Fleisch und Fisch werden nicht mit Kartoffeln und Nudeln kombiniert, sondern nur mit einer großen Portion Salat. Von den Suppen kann nur Gemüse verzehrt werden, Desserts sind ungesüßte Früchte.
Das Abendessen sollte Kohlenhydrate betonen, da sie schnell vom Körper aufgenommen werden. Dies sind Makkaroni mit gelbem Käse, süßen Früchten, Kartoffelauflauf.
Mit Hilfe einer separaten Diät werden Sie schnell abnehmen. Hier ist ein Beispielmenü für separate Mahlzeiten, wobei Sie daran denken sollten, dass Sie alle vier bis fünf Stunden essen sollten.
Montag
Frühstück - ein Apfel oder zwei Kiwis, Haferflocken mit Magermilch, Tee oder Kaffee ohne Zucker. Mittagessen - gekochte Hähnchenbrust, Brokkoli, zwei Käsestücke. Nachmittagsfrühstück - eine Birne. Abendessen - Gemüsesuppe, fettfreies Eieromelett.
Dienstag
Frühstück - eine Orange, Müsli mit Magermilch, Tee oder Kaffee ohne Zucker. Mittagessen - ein Stück gekochter Fisch, gedünstetes Gemüse, frischer Salat. Abendessen - Gemüsesuppe, Salat.
Mittwoch
Frühstück - Orangensaft, ein Stück gekochter Truthahn mit einer Vollkornscheibe, Tee oder Kaffee ohne Zucker. Mittagessen - gekochtes Rindfleisch, Gemüsesalat, gedünstetes Gemüse. Abendessen - panierter Blumenkohl mit gelbem Käse.
Donnerstag
Frühstück - zwei Mandarinen, Müsli mit Magermilch und Tee oder Kaffee ohne Zucker. Mittagessen - gekochte Meeresfrüchte, Salat, gedünstete Auberginen, zwei Käsestücke.
Abendessen - Spiegeleier mit Tomaten oder Tomatensaft, gedünstetes Gemüse, Trockenfrüchte.
Freitag
Frühstück - zwei Kiwis, Müsli mit Magermilch, Tee ohne Zucker. Mittagessen - gekochte Hähnchenbrust, Salat, gekochter Brokkoli und Blumenkohl. Abendessen - Gemüsesuppe, geröstete Tomaten mit Käse, Obst.
Samstag
Frühstück - eine Scheibe Vollkornbrot und etwas Gelbkäse, Tee oder Kaffee ohne Zucker. Mittagessen - gekochter oder gedünsteter Fisch, Salat, zwei Stück Käse. Abendessen - Omelette mit Pilzen, gedünstetem Gemüse, Salat.
Sonntag
Es werden nur Früchte konsumiert - etwa zwei Kilogramm.
Empfohlen:
Beispielmenü Für Eine 6-wöchige Shred-Diät
Die Shred-Diät ist diesen Sommer ein absoluter Hit. Sein Name kommt aus dem Englischen - "shred" bedeutet schrumpfen, kratzen. Die sechswöchige Diät ist für Menschen gedacht, die bestimmte Körperteile schrumpfen, straffen und die getragene Größe reduzieren möchten.
Mediterrane Ernährung: Beispielmenü Für Schönheit Und Gesundheit
Laut einer Studie haben die Menschen auf Kreta eine lange Lebenserwartung, die Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist minimal und die Krebsinzidenz beträgt nur 10 % im Vergleich zu Menschen, die in den Vereinigten Staaten leben.
Beispielmenü Für Ein Festliches Abendessen
Sie sind im Begriff, Gäste willkommen zu heißen und wissen nicht, womit Sie sie am Tisch bezaubern sollen. Hier sind einige Ideen, die Ihnen helfen. Um Ihren Salat zuzubereiten, benötigen Sie einige Zucchini, die in Salzwasser gekocht werden.
Beispielmenü Für Heiligabend
Zum Essen am Heiligabend sie müssen eine ungerade Zahl sein und müssen mager sein. Es ist obligatorisch, einen Glückskuchen, gekochten Weizen, mit Bohnen gefüllte Paprika, mageres Sarma und Oshav auf dem Tisch zu haben. Andere magere Mahlzeiten sind optional.
Beispielmenü Für Weihnachten
Überraschen Sie zu Weihnachten Ihre Lieben mit einem exquisiten Weihnachtsmenü. Der Avocado-Lachs-Salat ist ein köstlicher Start in die festliche Tafel. Notwendige Produkte: 2 Avocados, 300 Gramm Räucherlachs, der Saft von 1 Zitrone, 1 Esslöffel Kapern, eine halbe Tasse Sauerrahm, eine Prise weißer Pfeffer, etwas roter Kaviar Avocado schälen, reiben und in kleine Stücke schneiden.
