2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Shred-Diät ist diesen Sommer ein absoluter Hit. Sein Name kommt aus dem Englischen - "shred" bedeutet schrumpfen, kratzen.
Die sechswöchige Diät ist für Menschen gedacht, die bestimmte Körperteile schrumpfen, straffen und die getragene Größe reduzieren möchten. Es ist nicht für eine drastische Gewichtsabnahme gedacht. Die Shred-Diät schmilzt meist die subkutanen Ansammlungen.
Die Shred-Diät wird auch als 6-10-2 bezeichnet. Übersetzt bedeutet dies: In 6 Wochen verlieren Sie 10 Zentimeter Ihres Umfangs und reduzieren die Größe der getragenen Kleidung um 2 Größen.
Wenn Sie diese Diät anwenden, werden Sie die Ergebnisse nicht auf der Waage feststellen, sondern auf der Größe der Kleidung, die schrumpft. Neben der festgelegten Kalorienzufuhr und Anzahl der Mahlzeiten ist es sehr wichtig, viel zu trinken. Cardio-Training ist ebenfalls obligatorisch.
Die Shred-Diät dauert 6 Wochen. Sein Zweck ist es, den Stoffwechsel ständig zu provozieren und gleichzeitig die Hormone in einem ausgewogenen Zustand zu halten.
Während der Diät sollten Sie insgesamt 6-mal täglich essen - 4 Hauptmahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten. Was Sie in Ihr Menü aufnehmen, ist Ihnen überlassen.
Alles, was Sie beachten müssen, ist die Anzahl der Mahlzeiten, alle 3 Stunden essen und die Kalorien im Auge behalten. Gut ist auch, dass das gut gemachte Menü abwechslungsreich ist, um den Stoffwechsel nicht zu verlangsamen.
Beispielmenü für die 6 Wochen Shred Diät
Woche 1: 6 Mahlzeiten täglich:
Die 4 wichtigsten - jeweils 300 Kalorien
Die 2 Zwischenprodukte - jeweils 100-150 Kalorien
Woche 2: 6 Mahlzeiten täglich; Es aktiviert den gestoppten Stoffwechsel
Die 4 Basics – je 250 Kalorien
Die 2 Zwischenprodukte - jeweils 100-150 Kalorien
Woche 3: 6 Mahlzeiten täglich; Suppen, Shakes, Säfte sind empfehlenswert
Die 4 wichtigsten - jeweils 200 Kalorien
Die 2 Zwischenprodukte - jeweils 100-150 Kalorien
Woche 4: 6 Mahlzeiten täglich; Alkohol, bis zu 3 Bier pro Woche und 2 Weißweine sind in dieser Woche erlaubt, außer der 5. Woche
Die 4 wichtigsten - jeweils 300 Kalorien
Die 2 Zwischenprodukte - jeweils 100-150 Kalorien
Woche 5: 6 Mahlzeiten täglich; Reinigung
Die Hauptidee ist, die Leber zu reinigen. Jeder Tag beginnt mit einem Glas warmem Wasser, dann abwechselnd mit entgiftenden Säften und unbedingt 1 Glas Zitrone mit Leinsamen oder Olivenöl. Snacks sollten feste Nahrung sein, etwa 100-150 Kalorien.
Woche 6: Die letzte Woche ist identisch mit der ersten, mit einem ausgesprochen abwechslungsreichen Menü.
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