2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Sodbrennen ist für viele Menschen ein Problem. Das unangenehme Gefühl entsteht durch den Aufstieg von Enzymen und Säuren vom Magen in die Speiseröhre. Im Allgemeinen befinden sich diese Säuren im Magen, und wenn sie ausgehen, verursachen sie ein Unbehagen.
In diesen Fällen sind Ernährung und Ernährung die wichtigsten Abwehrmechanismen gegen Magensäure. Schützen Sie sich, indem Sie diese Säuren an Ort und Stelle halten - im Magen.
Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, ist die Reduzierung der Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen. Große Portionen füllen den Magen über mehrere Stunden, was die Gefahr von Sodbrennen erhöht. Lassen Sie die Mahlzeiten häufiger und in kleineren Mengen zu sich nehmen. Essen sehr gut kauen, nicht zu viel essen. Wenn Sie rauchen, reduzieren Sie das Rauchen oder hören Sie ganz auf.
Beim Essen ist es am besten, aufrecht zu bleiben. Sie sollten sich nicht hinlegen, bücken oder schwere Gegenstände heben.
Tragen Sie keine engen Gürtel und Hosen, die auf Ihren Bauch drücken.
Es gibt Lebensmittel, die die Säureproduktion im Magen erhöhen und andererseits die Entleerung durch aufgenommene Nahrung verlangsamen. Seien Sie vorsichtig beim Verzehr von Speisen mit vielen Gewürzen, Tomaten, fettigen und scharfen Speisen, Knoblauch und Zwiebeln, Alkohol, Tee, Kaffee und kohlensäurehaltigen Getränken. Vermeiden Sie Gebäck und frittierte Speisen.
Kaugummi kauen, weil es die Speichelausscheidung unterstützt, beruhigend auf die Speiseröhre wirkt und die Säure in den Magen zurückführt.
Schauen Sie sich einige Kräuter und Produkte an, die die durch Sodbrennen verursachten Beschwerden lindern.
Johanniskraut - in einem halben Liter heißem Wasser 1 EL hinzufügen. frische Blätter des Krauts. Eine Minute ruhen lassen, dann abseihen. Trinken Sie täglich zwei Gläser der Infusion.
Schafgarbe - 1 Teelöffel. das Kraut wird mit 1 Tasse Wasser gekocht, stehen gelassen und gefiltert. Sie sollten täglich 2 bis 3 Gläser der Infusion trinken.
In einen halben Liter heißes Wasser 1 EL geben. frische Blätter des Sauerampfers. Nach einer halben Minute Stehen die Mischung abseihen. Trinken Sie zwei Gläser pro Tag.
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