2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Millionen Menschen leiden darunter Säuren. Wenn sie sporadisch sind, oft Behandlung müssen nicht. Wenn Sie jedoch an einer gastroösophagealen Refluxkrankheit leiden, ist eine Behandlung erforderlich, da die ständige Ausschüttung großer Mengen an Magensäure schädlich ist. Neben den klassischen Medikamenten können Sie sich zu Hause selbst helfen.
Du solltest nicht zu viel essen
Die empfohlene Diät für diejenigen die an Sodbrennen leiden, ist eine kleine Menge Nahrung in kurzen Abständen. Die große Menge an Nahrung stört die Verdauung, indem sie unseren Magen zusammendrückt und dies führt zur Freisetzung von mehr Säuren.
Abnehmen wenn nötig
Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, Gewicht zu verlieren. Der Grund ist, dass überschüssiges Fett das Zwerchfell komprimieren kann, was auch dazu führt, dass unser Körper mehr Säuren freisetzt. Dies ist der Grund, warum Schwangere häufig unter Reflux leiden.
Befolgen Sie eine kohlenhydratarme Diät
Kohlenhydrate reizen oft die Magenschleimhaut. Darüber hinaus blähen sie unseren Bauch auf und erzeugen Spannungen im Magen. Viele Kohlenhydrate bilden auch Gase. All dies führt zu zusätzlichen Verdauungsproblemen. Wenn Sie sich in einer akuten Phase befinden, müssen Sie möglicherweise Ballaststoffe vollständig eliminieren – obwohl sie nützlich sind, erhöhen sie oft Sodbrennen.
Alkohol begrenzen
Es reizt die Magenschleimhaut und verstärkt die Säure, während es auch die Fähigkeit der Speiseröhre stört, die Säfte selbst zu reinigen. Studien zeigen, dass auch bei Menschen ohne Refluxkrankheit, Alkohol kann Sodbrennen verursachen.
Übertreiben Sie es nicht mit Kaffee, besonders auf nüchternen Magen
Es ist eine Säure. Die Umgebung in Ihrem Magen ist sauer. In der Praxis ist Kaffee so, als würde man Öl ins Feuer gießen. Sie müssen nicht ganz darauf verzichten - wenn Sie ein Liebhaber von Morgenkaffee sind, versuchen Sie, vor der ersten Tasse Ihres Morgenelixiers etwas Kleines und Leichtverdauliches zu essen.
Vermeiden Sie diese Lebensmittel
Foto: Albena Assenova
Vermeiden Sie auch Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie den Magen reizen oder kann Sodbrennen verursachen. Dies sind schnelle Kohlenhydrate, alle frittierten Lebensmittel, Äpfel, Tomaten, Paprika, Kohl. Ballaststoffreiche Lebensmittel können das Problem oft verschlimmern – wenn Sie bemerken, dass Haferflocken und Vollkornbrot die Symptome verstärken, versuchen Sie, sie zu vermeiden.
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