2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Gesund ernährt sich ein Mensch, wenn er eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nimmt, die alle für den Körper notwendigen Stoffe in ausreichender Menge enthalten. Ein gesunder Lebensstil ist eine Voraussetzung für die Entwicklung verschiedener Aspekte des menschlichen Lebens, das Erreichen einer aktiven Lebenserwartung und die volle Verwirklichung sozialer Funktionen.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist für einen gesunden Körper genauso wichtig wie die Ernährung. Im Allgemeinen sollte die Ernährung moderat sein, den physiologischen Eigenschaften einer Person entsprechen und sich der Qualität der verwendeten Produkte bewusst sein.
Unser Körper ist ein sehr listiges selbstregulierendes System. Wenn der Körper auf etwas besteht, dann ist es etwas, das er nicht besitzt. Aber natürlich ist es nicht nötig, diese Regel aufs Äußerste zu übertreiben und auf schädliche Lebensmittel zu verzichten, weil man sich gebissen fühlt.
Wenn Sie für den Rest Ihres Lebens Kuchen mit Frühstücksmarmelade essen und Ihr Körper sie morgens will - ist dies eher eine Gewohnheit als eine Notwendigkeit. Oder wenn Sie Milchprodukte bisher nicht vertragen haben und plötzlich Lust auf Milchprodukte haben - überlegen Sie, ob Ihr Körper kein Calcium braucht.
Eine Grundregel, die Sie befolgen können, ist, Ihre Essenszeit in reine Esszeit zu verwandeln, anstatt eine Zeitung zu lesen oder fernzusehen, was dazu führt, dass Sie eine unnötige Menge an Essen schlucken. Bestimmen Sie selbst, wie viel Nahrung Sie wirklich brauchen.
Viele von uns essen, wenn wir überhaupt keinen Hunger haben. Versuchen Sie, diese Gewohnheit loszuwerden. Andere essen einfach weiter, weil noch Essen auf dem Teller ist. Wenn Sie weniger Essen servieren oder bestellen, müssen Sie weniger essen. Langsames Essen ermöglicht es uns, Hunger- und Sättigungsgefühle zu erkennen und wir können aufhören zu essen, sobald wir uns satt fühlen.
Verwenden Sie kleine Teller und Tassen, mit denen Sie weniger essen können. Denken Sie daran, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit ist und Sie tagsüber weniger essen können und auch die am Morgen verbrauchten Kalorien vollständig verbrennen. Übertreiben Sie es nicht mit fettarmen und kohlenhydratarmen Lebensmitteln. Sie brauchen Kalorien.
Und verhungern Sie nicht!
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