2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Im Sommer isst fast jeder Kilo frisches Obst und Gemüse, da es nicht nur nützlich, sondern auch sehr lecker ist. Viele Menschen glauben, dass sie auf diese Weise ihre jährliche Vitaminversorgung sicherstellen.
Dies ist leider nicht wahr. Nur einige Vitamine haben die Fähigkeit, sich im Körper anzureichern. Experten empfehlen, zweimal im Jahr einen Multivitaminkomplex zu trinken, der mindestens zehn Tage dauert.
Nach Ende September ist das Aufladen obligatorisch mit frische Vitamine für den Herbstdenn dann ist die Zeit der Herbstdepression und der ersten Erkältungen.
Ab Ende September sind wir gezwungen, hauptsächlich Gewächshausgemüse zu kaufen, da das frische in den Gärten angebaute ausgeht.
Die Vitamine, die Sie Ihrem Körper im Herbst zur Verfügung stellen müssen, sind meist solche, die eine stärkende Wirkung auf das Immunsystem haben. Um es zu stärken, brauchst du bestimmte Herbstvitamine.
Dies sind die Vitamine A, B6, C und Vitamin E. Der Mangel an diesen Vitaminen wird sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern beobachtet. Sie können diese Vitamine aus Nahrungsergänzungsmitteln oder aus Obst und Gemüse beziehen.
Sie sind auch in vielen Lebensmitteln enthalten. Diese Vitamine schützen nicht nur vor Erkältungen, sondern helfen auch, wenn sie krank werden, schneller zu heilen.
Die Einnahme von Vitaminen ist für Schwangere obligatorisch, denn auch bei einer Erkältung sollten sie keine Antibiotika einnehmen. Schwangere sollten einen Arzt aufsuchen, was Herbstvitamine genau und wie zu nehmen.
Die natürliche Quelle für Vitamin A sind Karotten, die jedoch mit Fett verzehrt werden sollten, da dieses Vitamin fettlöslich ist. Ohne Fett wird es vom Körper nicht gut aufgenommen. Essen Sie dazu mehr Karottensalate und Vitaminsalate.
Vitamin B6 kommt in Kartoffeln und Hülsenfrüchten vor. Sie bekommen es zu Kartoffelsuppen, Bohneneintopf, Kartoffelsalat oder Bohnenfleischbällchen. Vitamin C kommt in Zitronen und Sauerkraut sowie in Paprika vor und Vitamin E - in Pflanzenölen - Olivenöl, Leinöl und Maisöl.
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