2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Jeder kennt die Produkte, die er im Laden kauft, und bezeichnet Fett und Kalorien. Sie können sehr entmutigend sein, insbesondere für Menschen, die sich entschieden haben, Gewicht zu verlieren oder in Form zu bleiben.
Diejenigen von uns, die auf die Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern und Fitnesstrainern hören, werden von den Begriffen weiter eingeschüchtert, da Experten ständig daran erinnert werden, vorsichtig zu sein und vorsichtig mit ihnen umzugehen.
Der häufigste Ratschlag zum Abnehmen ist, Fett zu verbrennen und Kalorien zu verbrennen. Leider werden beide Begriffe oft synonym verwendet, aber sie unterscheiden sich wirklich voneinander. Es ist sehr wichtig, den Unterschied zwischen Fett und Kalorien zu verstehen, um Gewicht zu verlieren, Ihre Form zu halten und Ihre Ziele effektiv zu erreichen.
Was sind Kalorien?
Eine Kalorie ist eine Maßeinheit, die verwendet wird, um die Energiemenge anzugeben, die freigesetzt wird, wenn der Körper Nahrung abbaut (aufnimmt und absorbiert). Wenn Nahrung zersetzt und verdaut wird, setzt sie Kalorien frei. Wenn Sie mehr Kalorien verlieren, als Ihr Körper benötigt, wird der Überschuss als Fett gespeichert. Solange Ihr Körper alle aus der Nahrung freigesetzten Kalorien verbraucht, können Sie Ihr Gewicht halten.
Jedes Mal, wenn ein Ungleichgewicht auftritt, beginnen Sie, an Gewicht zuzunehmen. Alle Lebensmittel setzen Kalorien frei, sei es aus einer Kohlenhydrat-, einer Protein- oder Fettquelle. Ein Gramm Kohlenhydrate hat vier Kalorien, ein Gramm Protein hat ebenso viele, während ein Gramm Fett fast doppelt so viele Kalorien hat – neun Kalorien.
Was ist Fett?
Fett ist einer der sechs essentiellen Nährstoffe, die der menschliche Körper benötigt, um gesund zu sein. Sie sind eine Untergruppe der Lipide und werden als Triglyceride bezeichnet. Fette spielen eine wichtige Rolle bei den chemischen und metabolischen Funktionen unseres Körpers. Es braucht Fette als Bausteine für das Nervengewebe und die Hormonproduktion. Fett kann auch vom Körper als Brennstoff verwendet werden. Wenn eine Person Fette isst, die vom Körper nicht verwendet werden, werden sie in Fettzellen gespeichert. Diese gespeicherte Energie wird vom Körper bei Nahrungsentzug verwendet.
Einige Arten von Fetten sind gut und notwendig für Ihre Gesundheit. Anstatt Fette ganz aus Ihrer Ernährung zu streichen, essen Sie Lebensmittel, die reich an ungesättigten Fetten sind.
Etwa 15-20% der Kalorienzufuhr sollten aus Fett bestehen, wovon 50% aus Milchprodukten und die restlichen 50 - aus Fleisch, vorzugsweise Fisch, Hühnchen oder Pute stammen sollten.
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