2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Seit Fett verteufelt wurde, essen die Menschen mehr Zucker, raffinierte Kohlenhydrate und verarbeitete Lebensmittel. Dadurch ist die ganze Welt kränker geworden.
Allerdings ändern sich die Zeiten. Studien zeigen, dass Fette, einschließlich gesättigter Fette, nicht der Teufel sind, für den sie sich ausgeben. Alle Arten von gesunden Lebensmitteln, die Fett enthalten, sind jetzt wieder auf dem Markt.
In der obigen Galerie sehen Sie 10 fettreiche Lebensmittel, die tatsächlich unglaublich gesund und nahrhaft sind.
4 Eier
Eier gelten als ungesund, weil das Eigelb einen hohen Cholesterin- und Fettgehalt hat. Tatsächlich enthält ein Ei 212 mg Cholesterin, was 71% der empfohlenen Tagesdosis entspricht. Darüber hinaus stammen 62 % der Kalorien in Eiern aus Fett. Neue Studien zeigen jedoch, dass das Cholesterin in Eiern den Cholesterinspiegel im Blut nicht beeinflusst, zumindest nicht bei den meisten Menschen. Eier sind tatsächlich reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie enthalten wenig von fast jedem Nährstoff, den wir brauchen.
5. Fettiger Fisch
Eines der wenigen tierischen Produkte, bei denen sich die meisten Menschen einig sind, dass es gesund ist, ist fetter Fisch. Dazu gehören Fische wie Lachs, Forelle, Makrele, Sardinen und Hering. Diese Fische sind reich an Omega-3-Fettsäuren, hochwertigem Protein und allen möglichen wichtigen Nährstoffen.
Studien zeigen, dass Menschen, die Fisch essen, viel gesünder sind und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen, Depressionen, Demenz und viele andere Krankheiten haben. Wenn Sie keinen Fisch essen können, kann es hilfreich sein, ein Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl einzunehmen. Kabeljauöl ist von höchster Qualität, es enthält alle Omega-3-Fettsäuren sowie reichlich Vitamin D.
10. Ganzer Joghurt
Echter Vollfettjoghurt ist unglaublich gesund. Es enthält alle wichtigen Nährstoffe wie andere fettreiche Milchprodukte. Es ist aber auch mit probiotischen Bakterien beladen, die sich stark auf Ihre Gesundheit auswirken können. Studien zeigen, dass Joghurt zu einer deutlichen Verbesserung des Verdauungssystems führen und sogar bei der Bekämpfung von Herzkrankheiten und Fettleibigkeit helfen kann.
Lesen Sie einfach das Etikett und stellen Sie sicher, dass Sie sich für einen echten Vollfettjoghurt entscheiden. Leider ist ein Großteil des Joghurts, der in den Regalen steht, fettarm und wird stattdessen mit Zuckerzusatz beladen.
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