2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck haben normalerweise keine Symptome, aber oft setzen diese beiden angeblichen Killer Sie einem ernsthaften Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus.
Glücklicherweise kann Ihr Arzt diese Zustände mit einem einfachen Test erkennen, und Sie können auch Ihren Cholesterin- und Blutdruckspiegel kontrollieren, indem Sie einige Änderungen des Lebensstils vornehmen.
Cholesterin und Blutdruck
Ihr Körper enthält zwei Arten von Cholesterin: Low-Density-Lipoprotein und High-Density-Lipoprotein. Lipoprotein niedriger Dichte (LDL), oft als "schlechtes" Cholesterin bezeichnet, verstopft Ihre Arterien, während Lipoprotein hoher Dichte (HDL) das gute Cholesterin ist, das das Verstopfen und Verstopfen der Arterien verhindert.
Ihr Blutdruck bezieht sich auf die Kräfte, die auf die Arterien ausgeübt werden, wenn das Blut in Ihrem Körper zirkuliert. Ihr Arzt, Ihr Arzt oder das medizinische Fachpersonal wird Ihren Blutdruck zweimal messen – wenn sich Ihr Herz in einem kontrahierten Zustand befindet und Ihr Herzmuskel in Ruhe ist. Diese beiden Messungen, systolischer und diastolischer Druck, zeigen die Fähigkeit Ihres Blutes, lebenswichtige Organe wie Herz und Gehirn zu erreichen.
Folgen von Nahrung und Ernährung
Ihr Körper produziert das gesamte Cholesterin mit dem Low-Density-Lipoprotein (LDL), das er benötigt. Sie müssen also keine cholesterinhaltigen Lebensmittel zu sich nehmen. Wenn Sie Produkte tierischen Ursprungs einnehmen, kann dies den Gehalt an Lipoproteinen niedriger Dichte (LDL) auf ungesunde Werte erhöhen. Ihre Ernährung und Ihr Gewicht können auch die Produktion einer anderen Art von Blutfett, den Triglyceriden, beeinflussen.
Technisch gesehen ist es nicht das Cholesterin, sondern das Fett in den Triglyceriden, das Ihre Arterien verstopfen kann. Übermäßiger Konsum von Zucker und Alkohol kann den Triglyceridspiegel erhöhen. Wenn Ihre Ernährung zu viel Salz enthält, kann dies auch Ihren Blutdruck erhöhen. Selbst wenn Sie Ihr Essen nicht salzen, können Sie immer noch mehr Salz essen, als Sie benötigen, wenn Sie in Restaurants essen oder verarbeitete Lebensmittel essen.
Senkung des Blutdrucks
Zu den Lebensmitteln, die niedrigen Blutdruck verhindern, gehören alle Lebensmittel, die Natrium enthalten. Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen auch helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Mit anderen Worten, es ist gut, die Aufnahme von kalorienreichen Lebensmitteln wie süßen und fettigen Lebensmitteln zu überwachen und zu reduzieren.
Sie können Ihrer Ernährung Produkte hinzufügen, um Bluthochdruck und Bluthochdruck zu kontrollieren. Der Ernährungsansatz, der Bluthochdruck und Bluthochdruck stoppt, umfasst den Verzehr von Obst, Gemüse und fettarmen Milchprodukten. Sie können auch Nüsse, Geflügel, Fisch und Getreide hinzufügen.
Cholesterinsenkung
Um den Cholesterinspiegel zu senken, essen Sie weniger rotes Fleisch und andere fetthaltige Proteine, einschließlich Bio-Fleisch, Eigelb und fettfreie Milchprodukte. Sie sollten auch Transfette vermeiden, die in Margarine und gehärtetem Pflanzenöl enthalten sind. Versuchen Sie, mit Olivenöl zu kochen. Sie können den Unterschied zwischen schädlichen und nützlichen Fetten sehen, wenn Sie sie in den Kühlschrank stellen. Fette, die hart werden, können Ihre Arterien verstopfen. Fette, die in flüssigem Zustand verbleiben, können Ihnen helfen, Ihre Arterien zu reinigen.
Lebensmittel, die Sie zu Ihrer cholesterinsenkenden Ernährung hinzufügen sollten, enthalten Ballaststoffe, die in Äpfeln und Hafer enthalten sind. Pflanzliches Protein, das in Hülsenfrüchten und Kidneybohnen enthalten ist, kann den Cholesterinspiegel auf ein akzeptables und gesundes Niveau bringen. Um ein gutes Niveau zu halten, ist es sinnvoll, sich mehr zu bewegen - eine sitzende Lebensweise ist schädlich.
Empfohlen:
Was Man Beim Essen Nicht Tun Sollte
Die richtige Ernährung ist der Schlüssel, um jeden Tag gesund, ruhig, erfolgreich und glücklich zu sein. Essen beeinflusst sowohl unsere körperliche Verfassung als auch unseren Geist. Lebensenergie wird in Nahrung, Luft und Wasser verteilt. Daher werden unsere Gedanken und Emotionen auch von der Qualität der Nahrung beeinflusst, die wir essen.
Was Man Im Herbst Essen Sollte, Um Nicht Zuzunehmen
Der Herbst verändert unseren Körper und eine dieser Veränderungen sind saisonale Depressionen und gesteigerter Appetit. Und wenn es Ihnen im Sommer gelungen ist, Gewicht zu verlieren, ist im Herbst das Risiko, wieder an Gewicht zuzunehmen und zuzunehmen, noch größer.
Was Man Im Winter Essen Sollte, Um Nicht Zuzunehmen
Im Winter nimmt eine Person durchschnittlich etwa 2 bis 5 Pfund zu. Diese Pfunde schützen unseren Körper vor Kälte. Der Mechanismus ihrer Ansammlung ist ganz einfach: Draußen ist es düster und kalt, zu Hause ist es warm und der Kühlschrank ist in der Nähe.
Wie Man Bluthochdruck Und Cholesterin Mit Natürlichen Lebensmitteln Senkt
Lassen Sie uns zuerst über Bluthochdruck sprechen und was wir tun können, um ihn ohne Medikamente und Operationen zu bekämpfen. Eines der Mittel zur Bekämpfung dieses Problems ist Wasser, so seltsam es auch klingen mag. Bluthochdruck wird am häufigsten durch chronische Dehydration verursacht.
Was Man Bei Nierenerkrankungen Nicht Essen Sollte
Bei erkrankten Nieren sollte der Proteingehalt der Nahrung begrenzt werden. Bei der Aufnahme von Proteinen werden Toxine gebildet, die von den Nieren ausgeschieden werden. Eine proteinarme Ernährung hat einen guten Einfluss auf den Zustand von Menschen, die an einer Nierenerkrankung leiden.
