2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Herbst verändert unseren Körper und eine dieser Veränderungen sind saisonale Depressionen und gesteigerter Appetit. Und wenn es Ihnen im Sommer gelungen ist, Gewicht zu verlieren, ist im Herbst das Risiko, wieder an Gewicht zuzunehmen und zuzunehmen, noch größer.
Wie sollten wir im Herbst essen, um satt zu werden, aber gleichzeitig kein Fett anzusammeln? Laut europäischen Ernährungswissenschaftlern beginnt unser Körper mit dem Einsetzen des Herbstes und sinkenden Temperaturen das Bedürfnis nach kalorienreicherer Nahrung zu verspüren und versucht nach Naturgesetz, Fett für den Winter anzusammeln.
Daher ist es ganz natürlich, dass der Appetit steigt, wir beginnen den Drang zu verspüren, fetter und kalorienreicher und süßer zu essen als im Sommer.
Es ist nicht notwendig, uns beim Essen so sehr einzuschränken oder eine bestimmte Diät einzuhalten, um das im Sommer Erreichte halten zu können.
Wenn wir unseren Körper mit Hunger ruinieren, kann das eventuell Magen-Darm-Erkrankungen verschlimmern und Voraussetzung dafür sein, wenn wir sie nicht schon haben.
Wenn wir im Herbst nicht die nötigen Stoffe in unseren Körper bekommen, werden wir reizbar, anfälliger für Stress und fühlen uns ständig ängstlich. All dies hat einen schlechten Einfluss auf die Figur.
Ständige Ernährungseinschränkungen führen auch zu spontanem Überessen und manchmal einfach zu Völlerei. Um uns gut und ruhig zu fühlen und uns keine Sorgen über die zusätzlichen Zentimeter zu machen, die wir gewinnen können, müssen wir nur unsere Ernährung überdenken.
Die moderne Ernährung empfiehlt folgenden Grundsatz – unsere Ernährung sollte sich nach der Jahreszeit richten. Dafür gibt es ernsthafte Argumente - die Notwendigkeit, den Energiehaushalt des Körpers je nach kalter oder warmer Jahreszeit aufrechtzuerhalten, sowie die Neueinstellung des Körpers im Übergang von einer Jahreszeit zur anderen.
Informationen über den Jahreszeitenwechsel kommen zu uns aus der Nahrungsumstellung, der Anpassung des feinen Hormonsystems des Magen-Darm-Traktes und der Vorbereitung des Körpers auf die anstehenden Jahreszeitenwechsel.
Wenn im Sommer kalte Gemüsesuppen, Fruchteis, Salate und Kaltgetränke das ideale Essen sind, werden sie im Herbst durch heiße Suppen, Gemüseaufläufe, Heißgetränke ersetzt.
Die Temperatur der Nahrung spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel, also reduzieren Sie Ihren Stoffwechsel nicht mit kalten Speisen. Warme vegetarische Suppe ersetzt Salat und Tee mit Honig wärmt nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre Seele und stimuliert den Stoffwechsel.
Im Herbst ist es sehr wichtig, regelmäßig zu essen. Wenn es im Sommer ganz normal war, bei der Hitze ein oder sogar zwei Mahlzeiten zu verpassen, dann sollte man im Herbst auf keinen Fall das Mittagessen verpassen.
Ersetzen Sie bei einigen Mahlzeiten Fleisch durch gedünstetes Gemüse und ersetzen Sie Kuhbutter durch kaltgepresstes Olivenöl. Wenn Sie Lust auf Marmelade haben, essen Sie Obst, leichte Cremes und Gebäck.
Eine gute Option ist ein Bratapfel mit einem Teelöffel Honig. Laut modernen Ernährungswissenschaftlern werden die Produkte, die für die Klimazone Ihrer Region typisch sind, am besten aufgenommen. Herbstfrüchte und -gemüse sollten nicht vernachlässigt werden, denn sie enthalten viele nützliche Stoffe, darunter wertvolle Antioxidantien.
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