2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Im Winter nimmt eine Person durchschnittlich etwa 2 bis 5 Pfund zu. Diese Pfunde schützen unseren Körper vor Kälte. Der Mechanismus ihrer Ansammlung ist ganz einfach: Draußen ist es düster und kalt, zu Hause ist es warm und der Kühlschrank ist in der Nähe.
Ein Mangel an ausreichend Sonnenlicht führt zu Depressionen und das Verlangen nach etwas Leckerem. Bei kaltem Wetter essen wir mehr.
Unser Körper sammelt Energie zum Erwärmen, daher konzentrieren wir uns auf mehr Fleisch, Nudeln, Gebäck und andere kalorienreiche Produkte. Im Frühjahr versuchen wir uns mit Extremdiäten niederzulassen.
Es ist jedoch viel besser, überhaupt nicht zuzunehmen. Dazu müssen wir uns gesund ernähren. Der Grund für die Kälteempfindlichkeit kann der Mangel an Nährstoffen sein - Kalium, Jod, Eisen und Magnesium.
Mangel an Jod und Magnesium verlangsamt den Stoffwechsel und der Körper friert, bei Mangel an Eisen kann es zu Anämie kommen, was auch die Kälteresistenz verringert.
Eine Überempfindlichkeit gegen Kälte kann auf einen Kaliummangel zurückzuführen sein. Daher ist es bei kaltem Wetter gut, Lebensmittel hervorzuheben, die diese Stoffe enthalten.
Durch die Betonung von Lebensmitteln mit Jod, Kalium, Magnesium und Eisen benötigt der Körper keine zusätzliche Energie in Form von Brötchen und fetthaltigen Lebensmitteln.
Jod kommt in Seefisch und Meeresfrüchten vor. Es kommt auch in Rüben, Eiern, Karotten und Kartoffeln vor. Kalium kommt in Bananen, Trockenfrüchten, Erbsen, Bohnen, Fleisch und Fisch vor.
Eisen kommt in Fleisch, Eiern und Fisch vor. Äpfel und Kohl sind reich an dieser Substanz. Magnesium kommt in allen Pflanzenprodukten vor - Gemüse, Obst, grüne Gewürze.
Magnesium kommt auch in Milch und Fleisch vor. Trinken Sie fettarme Milch und verzehren Sie regelmäßig Joghurt, dieser enthält neben Magnesium viele wertvolle Stoffe für die Gesundheit.
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