Die Regeln Des Schwachen Mannes

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Fragst du dich manchmal, warum dieser magere Freund von dir nie an Gewicht zunimmt? Warum gewinnen Sie auch nach einer intensiven Diät und viel Bewegung die zusätzlichen Pfunde zurück, während er ohne sichtbare Anstrengung dünn bleibt?

Nun, Sie möchten ihm vielleicht vorwerfen, heimlich eine Diät zu machen, aber die Wahrheit sieht ganz anders aus. Eine Lebensroutine ist erforderlich, um ein bestimmtes Gewicht zu halten, und dies kommt aus der Wahrnehmung von gesunde Gewohnheiten.

Unten sind einige Gewohnheiten, die schwachen Menschen helfen schlank zu bleiben.

Essen im richtigen Modus

Durch regelmäßiges Essen wird Ihr Stoffwechsel mit Ihrer inneren Uhr synchronisiert, sodass Sie sich hungrig fühlen, wenn es Zeit zum Essen ist. Dies hilft Ihnen zu vermeiden, zu ungeraden Zeiten zu essen.

Viel Wasser trinken

Wasser zu trinken ist entscheidend, um Ihr Gewicht zu halten (oder zu verlieren). Wasser ist an vielen Prozessen in Ihrem Körper beteiligt. Ein Teil davon ist die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper. Darüber hinaus gibt Ihnen das Trinken von 1 Glas Wasser zu einem Zeitpunkt, zu dem Sie Hunger verspüren, ein Sättigungsgefühl ohne zusätzliche Kalorien. Erstelle dein eigenes gute Angewohnheithält eine Flasche Wasser um dich herum. So haben Sie jederzeit einen einfachen Zugriff, ohne zu vergessen.

Kleine Portionen konsumieren

Sie können Ihren Verstand dazu bringen, weniger zu essen, indem Sie Ihren Magen die meiste Zeit halb voll halten. Halten Sie für Hungermomente eine Packung Diätkekse oder Vollkornriegel bereit, aber essen Sie nur wenige. Kaugummi kauen Ihr Gehirn so, dass es denkt, dass Sie essen, und hilft Ihnen, länger satt zu bleiben.

Langsam essen

Das mag nicht nach einer großen Sache klingen, aber es ist definitiv wichtig. Nehmen Sie sich genug Zeit zum Kauen und Schlucken. Das Sättigungssignal aus dem Magen erreicht nachweislich in 20 Minuten das Gehirn. Wenn Sie schnell essen, werden Sie mehr Nahrung zu sich nehmen, als Sie benötigen, und Sie können sogar zu viel essen. Fast Food führt auch zu schlechtem Kauen von Lebensmitteln, Verschlucken großer Bissen und zur Bildung von Säuren, Schwere und Hemmung des Verdauungssystems.

Die Portionen nicht aufbrauchen

Essen Sie, bis Ihr Magen voll ist, und nicht, bis Ihr Teller leer ist. Lassen Sie diesen letzten Hühnerflügel auf dem Teller; Sie müssen es nicht beenden, wenn Sie keinen Hunger mehr haben.

Grünen Tee trinken

Oft alle schwacher Mann entpuppt sich als Teefan. Die hohe Konzentration an Polyphenolen in grünem Tee wird mit seiner Fähigkeit in Verbindung gebracht, den Stoffwechsel zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Diese Antioxidantien erhöhen das Energieniveau und stimulieren den Körper, um zu vermeiden, dass Pfunde in Form von Fett gehalten werden. Trinken Sie grünen Tee so viel Sie wollen, Sie können wirklich nichts falsch machen. Denken Sie daran, dass grüner Tee eine belebende Wirkung hat, also trinken Sie ihn nicht später am frühen Nachmittag.

Geh hungrig ins Bett

Wenn Sie zu spät zur Arbeit kommen oder fernsehen, beeilen Sie sich nicht, vor dem Schlafengehen zu essen. Die Versuchung vergeht im Nu, aber die Kalorien bleiben.

Aktivität suchen

Wenn Sie Sport hassen, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, etwas zu finden, das Sie aktiv hält und das Sie tatsächlich mögen.

Habe Spaß

Befreien Sie sich von allem, was Ihnen das Gefühl gibt, aufgeben zu wollen. Investieren Sie in Ihr Leben nur Dinge, die Sie bewegen und Freude bereiten (z. B. Radfahren, Schwimmen, Skifahren, Yoga, Laufen, Tanzen etc.).

Um gesund zu bleiben, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu erreichen, besteht darin, Ihren Tag mit gesunden Gewohnheiten zu füllen!