2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Gewichtsverlust kann das Risiko für die Entwicklung vieler Krankheiten verringern, die Sie bedrohen, wenn Sie übergewichtig und fettleibig sind, aber nicht alle Diäten sind wirksam.
Eine richtige und für den Körper wohltuende Ernährung trägt zu einer langfristigen Ernährungsumstellung bei und enthält Elemente der vier Lebensmittelgruppen.
Eine Diät, die der mediterranen Diät folgt, ist hierfür sehr gut geeignet. Es verhindert die Entwicklung schwerer Krankheiten.
Die mediterrane Ernährung verbraucht eine große Menge Obst, Gemüse und verschiedene Arten von grünen Gewürzen - in unbegrenzten Mengen.
Anstatt Ihren Gerichten viel Salz hinzuzufügen, fügen Sie verschiedene Gewürze hinzu, wenn Sie sie aromatisieren möchten, und kombinieren Sie sie nach Ihrem Geschmack.
Begrenzen Sie den Konsum von rotem Fleisch und Alkohol. Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch und Geflügel. Meeresfrüchte werden ebenfalls empfohlen.
Verwenden Sie Olivenöl zum Kochen und Würzen von Salaten. Es enthält viele wertvolle Stoffe und hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern hat auch eine verschönernde Wirkung.
Eine andere Diät, die gut für den Körper funktioniert, ist die Diät von sieben kleinen Portionen. Es umfasst Obst, Gemüse und Getreide, die in der Hälfte der Tagesportionen vorhanden sein sollten.
Fetthaltige Lebensmittel werden auf ein Minimum reduziert. Erlaubtes Fleisch ist nur mager. Es wird empfohlen, die körperliche Aktivität zu erhöhen, um die Durchblutung zu verbessern.
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