2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Mit der Zeit beginnt das Gedächtnis zu schwächen, und dann müssen Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, um das Gehirn zu stärken, oder sich beim Essen einfach auf bestimmte Lebensmittel konzentrieren.
Nehmen Sie zunächst mehr Nüsse in Ihren Speiseplan auf und vor allem Walnüsse, denn Walnüsse sorgen für Konzentration und Gedächtnis sowie für Ihren ganzen Körper. Es ist am besten, sie roh und allein zu essen, aber wenn Sie ihren Geschmack nicht mögen, können Sie sie in Kuchen geben.
Ein wichtiger Bestandteil der Ernährung bei Gedächtnisproblemen ist Fisch. Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch, um die wichtigen Omega-3-Fettsäuren aufzunehmen. Wenn Fisch nicht zu Ihren Lieblingsgerichten gehört, essen Sie Tintenfisch, Muscheln, Krabben und andere Meeresfrüchte, die sich ebenfalls positiv auf die Gehirnaktivität auswirken.
Zu den Superfoods, die das Gedächtnis unterstützen, gehört Avocado. Diese exotische Frucht schafft es für uns, nicht nur die Gehirnaktivität, sondern unser gesamtes Immunsystem zu beeinflussen. Es fördert auch das schöne Aussehen der Haut.
Nicht weniger nützlich sind die Kreuzblütler / Blumenkohl, Brokkoli, Kohl /. Fügen Sie mehr davon zu Ihren Salaten hinzu oder dämpfen Sie sie. Sie werden schnell sehen, dass die Einnahme von solchen leichten Produkten Ihnen Energie gibt und Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen.
Zahlreiche Studien zeigen, dass der Kaffeekonsum in moderaten Dosen sowohl das Kurzzeitgedächtnis als auch das Langzeitgedächtnis unterstützt. Trinken Sie bis zu 3 Gläser Heißgetränk pro Tag und genießen Sie seine erstaunliche Wirkung.
Das gleiche gilt für natürliche Schokolade. Es ist erwiesen, dass Sie Ihre Konzentration verbessern und das Risiko einer Depression deutlich reduzieren, wenn Sie täglich einige Blöcke davon einnehmen.
Um ein gutes Gedächtnis zu haben, müssen Sie mehrmals täglich gut essen. Essen Sie weniger und lassen Sie zwischen den Mahlzeiten mindestens 3-4 Stunden Zeit. Trinken Sie viel, aber übertreiben Sie es nicht mit Softdrinks. Essen Sie mehr Lebendfutter und weniger Produkte, die verarbeiteten Zucker enthalten. Begrenzen Sie auch den Konsum von alkoholischen Getränken.
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