2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Nach den Feiertagen greifen die meisten unmerklich zu dem einen oder anderen Ring - ein Bissen, nur noch einen vom anderen, und am ersten Arbeitstag des Jahres stellen wir fest, dass uns die Jeans sehr unterstützt.
Die endlosen faulen Stunden am Tisch in den Ferien oder eine komplette Ruhe vor dem Fernseher belasten unweigerlich unsere Zahlen. Anstatt zu bereuen, wie sehr Sie sich an diesen Feiertagen verwöhnt haben, unternehmen Sie Schritte zum Entladen.
Es dauert ungefähr einen Monat, bis Sie wieder in Form sind – das Wichtigste in dieser Zeit ist, sich vernünftig zu ernähren und nicht zu viel zu essen. Hören Sie auf, wahllos süße und salzige Kalorienbomben zu konsumieren.
Um schnell in Form kommen zu können, starte deinen Entlademodus am besten nach dem St. Ivan Tag. Die Feiertage sind vorbei, es wird also keine Tische mehr mit Essen geben.
Laut Studien in den USA und Großbritannien nehmen die Menschen nach den Weihnachtsferien zwischen 700 Gramm und 3 Kilogramm zu. Der erste Tag des Entladens sollte nur Tees, Wasser und, wenn Sie hungrig sind, Obst umfassen. Sie können in den nächsten Tagen essen, aber es gibt ein paar wichtige Regeln:
- Übertreiben Sie die Nahrungsmenge pro Mahlzeit nicht;
- Es ist am besten, oft zu essen, um nicht zu verhungern;
- Wählen Sie leichte Lebensmittel, die Sie gleichzeitig sättigen und gleichzeitig die Taille nicht beeinträchtigen;
- Trinken Sie viel Wasser und vergessen Sie alkoholfreie Getränke;
- Fügen Sie Ihrem Menü mehr Obst und Gemüse hinzu - betonen Sie Linsen, Erbsen und Fleisch - Hühnchen und Fisch;
- Konsumieren Sie keine Süßwaren, Mehl;
- Reduzieren Sie die Tagesdosis um ein Drittel.
Das Wichtigste, um in Form zu kommen, ist, sich ein realistisches Ziel zu setzen – wenn Sie bis zu drei Kilogramm zugenommen haben, können Sie sie in einem Monat problemlos wieder loswerden.
Darüber hinaus ist es wichtig, Lebensmittel zu wählen, die dem Körper wichtige Stoffe bringen – Halbfabrikate und ähnliche verpackte Waren werden nicht empfohlen.
Die schwierigste Etappe nach einer ausgiebigen Mahlzeit in den Ferien sind die ersten Tage des Entladens. Danach gewöhnt sich der Körper daran und Sie werden nicht einmal darüber nachdenken, ob Sie ein Produkt kaufen oder nicht.
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