2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Appetit ist schwer zu kontrollieren - manche Menschen werden sehr nervös, andere behaupten, dass alle Regeln, Diäten und Richtlinien ihren Wunsch, etwas Leckeres zu essen, nicht aufhalten können.
Die Mission, den Appetit zu kontrollieren, wird in den Ferien, beim Essen mit Freunden in einem netten Restaurant oder einfach im Urlaub noch unmöglicher und Razzien im Kühlschrank sind eine große Bedrohung.
Wir empfehlen Ihnen, einen Blick auf unsere vier Appetitzügler-Regeln zu werfen, die sich als nützlich erweisen und Ihnen helfen können, Ihren tierischen Appetit zu heilen:
1. In erster Linie wird empfohlen, auf diätetische Lebensmittel zu verzichten. Auch wenn es paradox klingt, glauben Experten, dass Menschen, die mehr diätetische Lebensmittel zu sich nehmen, tatsächlich größere Mengen zu sich nehmen.
Die Erklärung liegt in der Tatsache, dass eine Person, die etwas scheinbar Diätetisches isst, sich beruhigt und entspannt und denkt, dass ein bisschen mehr Essen keine zusätzlichen Kalorien aufnimmt.
Es wird empfohlen, keine diätetischen Lebensmittel zu betonen, sondern gesunde und kräftige Lebensmittel zu sich zu nehmen, jedoch in kleineren Portionen. Wenn Sie zu viel essen, fühlen Sie sich nicht schuldig.
2. Befreien Sie sich von Stress, denn dies ist einer der Hauptgründe, um verschiedene Leckereien zu stopfen, in der Hoffnung, sich zumindest für eine Weile zu beruhigen. Fangen Sie besser an, einige Entspannungstechniken zu üben oder eine Lieblingsaktivität für Sie zu finden, Bücher zu lesen, Lieblingsfilme zu sehen usw.
Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie Ihrem Hobby nicht nachgehen können, atmen Sie tief ein und aus. Tun Sie dies jeden Tag und lassen Sie nicht zu, dass Stress Ihren Alltag übernimmt.
3. Der Verzehr von Fisch kann ebenfalls helfen, da Meeresfrüchte die Fähigkeit haben, den normalen Leptinspiegel aufrechtzuerhalten. Ein zu hoher Leptinspiegel kann zu einer Gewichtszunahme führen. Es ist gut, wenn Fisch oft auf Ihrem Speiseplan steht - mindestens einmal pro Woche.
4. Vollständige Ruhe senkt den Spiegel des Hormons Ghrelin im Körper, nämlich es ist der Schuldige für das Hungergefühl, das wir empfinden. Studien zeigen, dass 32 von 100 Frauen, die nicht genug Schlaf bekommen, ein höheres Risiko haben, an Gewicht zuzunehmen als Frauen, die es schaffen, sich ausreichend auszuruhen.
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