2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es gibt buchstäblich Tausende von Shake-Rezepten, die man finden kann, solange man sich entscheidet zu suchen. Am einfachsten ist es für alle, sich vor der Zubereitung des Erfrischungsgetränks anzusehen, welche passenden Produkte Sie im Kühlschrank haben.
Es gibt jedoch ein paar Regeln und Produkte, die Sie immer zur Hand haben sollten, um sicherzustellen, dass sie neben einem leckeren Shake, den Sie zubereiten werden, auch nützlich sein wird. Hier sind sie:
Protein
Durch die Zugabe von Protein zum Shake wirst du länger satt und bekommst die nötige Energie für den Tag. Sie müssen dem Getränk keinen proteinreichen Thunfisch hinzufügen, da der Geschmack des Shakes, den Sie machen, nicht Ihren Wünschen entspricht. Milchpulver hingegen gibt Ihnen nicht die richtige Menge an Energie. Die Lösung ist Proteinpulver. Das Filialnetz hat bereits eine große Auswahl an Trockenprotein mit verschiedenen Geschmacksrichtungen und Arten und Sie können nach Ihren Vorlieben auswählen.
Fett
Am besten fügst du deinem Shake essentielle Fettsäuren hinzu. Nehmen Sie sie aus verschiedenen Nüssen - Walnüssen, Mandeln, Pistazien oder aus Kokosmilch und Leinsamenöl. 2-4 Esslöffel Nüsse oder 1-2 Öl sind das Maximum. Die Nüsse am besten roh aufbewahren. Sie dürfen nicht gesalzen oder karamellisiert werden.
Aromen
Um Ihren Shake schmackhaft zu machen, fügen Sie Obst oder Gemüse hinzu. Es wird angenommen, dass kleine Früchte (Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren, schwarze Johannisbeeren usw.) die beste Wahl sind - sie haben weniger Zucker und mehr Ballaststoffe. Wenn Sie mehr Energie wollen, verwenden Sie tropische Früchte wie Mangos, Bananen, Ananas, da sie schnellere Kohlenhydrate haben. Wenn Sie keine süßen Shakes mögen, fügen Sie Gemüse hinzu. Die Klassiker für diesen Fall sind Petersilie, Spinat, alle Arten von Kohlpflanzen, Brokkoli.
Flüssigkeiten
Der Shake, der bald dein Favorit wird, ist fast fertig. Sie müssen Flüssigkeit hinzufügen. Das kann Wasser, Frisch- oder Joghurt, Kokos- oder Sojamilch sein – Sie haben die Wahl.
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