2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine bestimmte Diät einzuhalten, die eine Vielzahl von Produkten ausschließt, probieren Sie Ihre eigene Kur aus. Zum Beispiel können Sie die Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen, begrenzen, ohne sich anzustrengen oder hungrig zu machen.
- Kalorienbeschränkung bedeutet nicht, aufhören zu essen, was man will - schränke die Nahrungsarten nicht ein, sondern reduziere die Nahrungsmenge. Es ist gut, Ihre Portionen nicht vollständig zu essen - lassen Sie ein Viertel der Portion auf einem Teller;
- Servieren Sie alles in separaten Portionen - es ist zweifellos einfacher, leckere Gerichte in mehreren großen Schüsseln auf den Tisch zu stellen. Auf diese Weise stehen Sie als Hausfrau nicht die ganze Zeit auf. Andererseits werden Sie versucht sein, sich mehrmals einzuschenken;
- Es ist wünschenswert, in kleinen Tellern zu servieren - auf diese Weise essen Sie etwa 20 Prozent weniger als das, was Sie im Allgemeinen essen;
- Essen Sie langsam und genießen Sie, was vor Ihnen liegt - wenn Sie in weniger als 20-30 Minuten essen, besteht ein hohes Risiko, zu viel zu essen;
- Wählen Sie die Produkte - ersetzen Sie vollfett durch fettarm. Wenn Sie einen Kuchen backen, geben Sie zum Beispiel ein Glas Magermilch anstelle von Sahne;
- Wenn Sie einen leckeren Salat essen, denken Sie wahrscheinlich, Sie hätten Kalorien gespart. Das ist richtig, aber es kommt darauf an, welche Art von Salat Sie zubereiten - wenn er alles enthält (Gelbkäse, Nüsse, Speck usw.), haben Sie wahrscheinlich keine Kalorien für Ihren Körper gespart.
Wenn Sie etwas Leckereres in den Salat geben möchten, wählen Sie nur ein kalorienreiches Produkt. Darüber hinaus können Sie Salate mit kalorienarmen Produkten wie Pilzen, Zwiebeln, Paprika anreichern. Das Dressing ist auch kalorienreich, also versuche, es zu halbieren;
- Trinken Sie tagsüber Wasser und trinken Sie vor dem Essen unbedingt ein Glas;
- Süßigkeiten und Limonaden gehören zu den Hauptschuldigen, wenn es um Kalorien geht. Desserts sind eine Schwäche vieler Menschen - es wäre am einfachsten, wenn Sie zwei Tage in der Woche festlegen, an denen Sie Desserts essen können;
- Und wenn sich die Süßigkeiten in Grenzen halten lassen und somit nicht in der Taille stören, dann sollten kohlensäurehaltige Getränke komplett vom Speiseplan gestrichen werden. Ersetzen Sie das sprudelnde Glas beim Abendessen oder beim Mittagessen durch ein Glas Wasser.
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