2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die richtige Ernährung ist bei Bluthochdruck sehr wichtig. Bei Bluthochdruck sollten Sie auf den Verzehr von Milchprodukten, Obst und Gemüse sowie fett- und cholesterinarmen Produkten achten.
Essen Sie Lebensmittel, die reich an nützlichen Vitaminen und Elementen sind. Nehmen Sie Sellerie in Ihr Menü auf. Es enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die als Phthalide bekannt sind.
Sie entspannen das Muskelgewebe an den Wänden der Arterien, was einen leichteren Blutfluss ermöglicht, was wiederum den Blutdruck senkt.
Es reicht aus, Ihrem Salat zwei Stangen Sellerie hinzuzufügen - so wird Ihr Körper mit der optimalen Dosis an Phthaliden aufgeladen. Sellerie sättigt Ihren Salat und Ihre Gerichte nicht nur mit nützlichen Substanzen, sondern auch mit einem wunderbaren Aroma.
Einige Fischarten senken den Blutdruck. Dazu gehören Lachs, Makrele, Forelle, Kabeljau und Thunfisch. Omega-3-Fettsäuren verdünnen das Blut, was die Arbeit des Herzens erleichtert.
Um einen normalen Blutdruck zu haben, essen Sie zweimal pro Woche gesunden Fisch. Brokkoli ist eine Quelle von Nährstoffen, die den Blutdruck senken.
Dies sind Kalium, Calcium, Magnesium, Vitamin C und Cellulose. Eine Tasse gedünsteter Brokkoli enthält über 200 Prozent der täglich benötigten Vitamin C-Dosis für Ihren Körper.
Brokkoli ist ein starkes Antioxidans und entspannt die Wände der Blutgefäße auf Kosten einer beruhigenden Wirkung auf das Nervensystem. Zweihundert Gramm Brokkoli pro Tag werden Ihren Blutdruck regulieren.
Beschränken Sie Produkte, die große Mengen an Salz enthalten - Käse, Salami und Fleisch- und Gemüsekonserven. Reduzieren Sie den Salzverbrauch auf ein Minimum.
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