Produkte Für Eine Gute Verdauung

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Getrocknete Kirschen sind einer der besten Freunde von gute verdauung. Sie werden auch zur Vorbeugung von Herz- und Gefäßerkrankungen eingesetzt.

Getrocknete Kirschen enthalten organische Säuren, Pektin, Eisen, Kupfer, Kobalt, Magnesium, Vitamine A, C, PP, B-Vitamine.

Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, vermeiden Sie frittierte Lebensmittel wie gelbes Käsebrot, panierten Käse, panierte Zucchini, gebratenes Huhn, Burek-Paprika, paniertes Huhn, panierte Steaks, essen Sie gekochte oder gedünstete, gedünstete oder gebackene Produkte.

Verzehren Sie Saucen, die auf der Basis von leichten Gemüsebrühen zubereitet werden. Vermeiden Sie zu heiße und zu kalte Speisen. Geschmortes Geschirr sollte weich sein.

Verwenden Sie so wenig Salz und Gewürze wie möglich. Fügen Sie Mehl hinzu, das in einer trockenen Pfanne getrocknet wurde, anstatt unter Rühren zu braten. Essen Sie mageren Fisch, gebratenes Kaninchen, geschmortes Hühnchen, gebratenen Truthahn, mageres geschmortes Schweinefleisch und Tafelspitz.

Essen Sie Tomaten nur roh und gießen Sie sie mit Zitronensaft, solange Sie nicht unter erhöhter Magensäure leiden. Fisch in Folie backen oder dämpfen. Gedämpfte Makrele, gedämpfter Karpfen oder gedämpfter Lachs sind Optionen zum Genießen leichtere Verdauung.

Zum die Verdauung verbessern rohe oder gekochte Rote Bete essen. Es wird auf nüchternen Magen eingenommen, 100 Gramm pro Tag. Essen Sie morgens zwei Äpfel, auf nüchternen Magen oder mit Rüben.

Der weiche Teil des Kürbisses, gekocht und mit Honig vermischt, fördert eine gute Verdauung. Erdbeersaft reguliert die Leberfunktion. Statt Saft kannst du auch eine Handvoll Erdbeeren essen.

Es sollte zwei Stunden nach dem Essen dauern, bis die Zeit, um Wasser zu trinken. Andernfalls verdünnen Sie den Magensaft und dies beeinträchtigt die Verdauung.

Gewürze für eine gute Ernährung

Schwarzer Pfeffer verbessert die Verdauung, indem es die Produktion von Salzsäure anregt, die für die Auflösung von Molekülen und die Extraktion von Nährstoffen notwendig ist. Pfeffer enthält eine Substanz namens Piperin (was für eine Überraschung!), die die Leber zur Entgiftung verwendet. Die gleiche Substanz hilft der Haut, Pigmente zu produzieren und ist so nützlich, um die Symptome von Vitiligo zu lindern.

Cayennepfeffer beschleunigt seinen Stoffwechsel verbessert die Verdauung. Es ist eine gute Quelle für die Vitamine A, C, E, K, B6, Riboflavin (sehr nützlich für die Produktion von Antikörpern und neuen Zellen im ganzen Körper), Niacin und Mineralien - Mangan, Magnesium, Kalium und Eisen. Mit Pfefferwintersuppen, mageren Suppen, Bulgursalaten, Pilzsuppen würzen.

Koriandersamen verbessern die Verdauung. Sie senken den Blutdruck und helfen der Leber beim Entgiftungsprozess. Sie sind großartig sind Ofenkartoffeln, Kartoffelsalate, sparsame Salate, gesunde Salate.

Petersilie gehört auch dazu Gewürze, die die Verdauung verbessern. Es enthält Myricitin, ein Flavonoid, das häufig in Pflanzen vorkommt. Aber Petersilie ist in Bezug auf die Myricitin-Konzentration (zusammen mit Süßkartoffeln und Preiselbeeren) an der Spitze. Studien zeigen, dass Myricitin Krebs verhindert und das Diabetesrisiko senkt.

Basilikum ist ein ausgezeichnetes Antioxidans und hat antibakterielle Eigenschaften. Darüber hinaus unterstützt es die Durchblutung und das reibungslose Funktionieren des Herzens. Enthält Vitamin K und Omega-3-Fettsäuren. Für eine gute Ernährung fügen Sie Basilikum zu Spaghettisaucen, italienischen Pizzen und Lieblingssnacks hinzu.

Ingwer ist sehr nützlich bei Übelkeit, sei es durch Bewegung (Fahren oder Rudern), Verdauungsstörungen oder Schwangerschaft. Ingwerwurzel hat gerinnungshemmende Eigenschaften.

Oregano ist reich an Vitamin C, Flavonoiden, Carotinoiden und Lutein – sie alle helfen dem Körper, freie Radikale zu bekämpfen. Es gibt Laborstudien, die zeigen, dass Oregano antimikrobielle Eigenschaften hat. Fördert eine leichte Verdauung.

Zimt enthält Flavonoide, die helfen, Zellen zu reparieren, und Zimtaldehyd, die Substanz, die diesem Gewürz seinen spezifischen Geschmack und Geruch verleiht. Zimtaldehyd hat antibakterielle, antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften. Und hilft der Verdauung.

Kurkuma verbessert die Leberfunktion und Verdauung, also eine gute Hilfe bei Diabetes Typ 2. Es bewegt auch das Blut - auch hier behaupten einige Studien, dass es viel besser wirken würde als Medikamente.

Tees für eine gute Verdauung

Es gibt auch Tees für eine gute Verdauung. Dies sind Minztee, Ingwertee, Fingerhutwurzeltee, Minztee, Dilltee, Löwenzahntee, schwarzer Tee und andere.

Tipps für eine gute Ernährung

Um sich wohl zu fühlen und so auszusehen, folgen Sie einigen Tipps für eine gute Verdauung:

Das Wichtigste ist, nicht zu verhungern. Dies ist nicht nur eine ungesunde Entscheidung, sondern kann immer auch unangenehme Folgen haben. Wenn Sie tagsüber zu wenig Kalorien zu sich nehmen, besteht ein höheres Risiko, abends zu viel zu essen. Wenn Sie sich bemühen, den ganzen Tag nichts zu essen, bereiten Sie nur den Boden für späteres Überessen vor, wenn Sie einfach schlucken, was Sie im Kühlschrank finden. Es ist am besten, regelmäßig zu essen und die letzte Mahlzeit des Tages nicht zu verpassen, die leichte und gesunde Lebensmittel enthalten sollte.

Hier ist mehr Tipps für eine leichte Verdauung:

1. Essen Sie mehr Obst, aber achten Sie darauf, dass es sich um die gleiche Sorte handelt und mischen Sie es nicht mit Käse, Milchprodukten und Eiern.

2. Trinken Sie vor und während der Mahlzeiten kein Wasser.

3. Trinken Sie nach einer Mahlzeit eine halbe Tasse Tee, um die Verdauung zu erleichtern.

4. Bewegen Sie sich aktiv.

5. Essen Sie abends nicht zu viel und essen Sie vor 20.00 Uhr zu Abend.

6. Verwenden Sie weniger Salz.

7. Konzentrieren Sie sich auf Joghurt, nicht frisch.

8. Achten Sie auf eine Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten und Gluten.

Für eine leichte Verdauung Ihre Speisekarte sollte auf ballaststoffreichen und komplexen Kohlenhydraten basieren.

Denken Sie auch beim Verzehr von Kohlenhydraten daran, dass es eine gute Idee ist, ballaststoffreiche oder Vollkornprodukte wie Vollkornnudeln, brauner Reis oder ungeschälte Kartoffeln zu wählen. Solche Lebensmittel enthalten mehr Ballaststoffe als raffinierte Kohlenhydrate und helfen Ihnen, das Sättigungsgefühl länger aufrechtzuerhalten.