2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Kinder oder Erwachsene ein paar Stunden Nachmittagsschlaf bekommen, wachen sie fast immer hungrig auf. Der Grund liegt darin, dass ihr Körper das Mittagessen bereits verkraftet hat und etwas anderes zu essen braucht.
In diesem Fall sprechen wir von Frühstück am Nachmittag. Es sollte einerseits ausreichend sättigend sein und andererseits - nicht zu kalorienreich, um das Abendessen nicht zu stören oder die Ansammlung zusätzlicher Pfunde zu vermeiden.
Hier sind 3 Ideen, die Sie ausprobieren können, wenn Sie Ihren Lieben einen Nachmittagssnack servieren.
1. Obst
Früchte, insbesondere saisonale, sind der perfekte Weg, um Ihren Hunger zu stillen, ohne dass Sie oder Ihr Kind zusätzliche Pfunde zunehmen. Außerdem enthalten sie viele Vitamine, die das Immunsystem stärken. Wenn Sie also großen Hunger haben, ist es besser, nach Belieben Obst zu essen und sich nicht mit Nudeln, Chips, Keksen, Schokolade oder anderen süßen Dingen zu verwöhnen. Sie können auch Joghurt mit gehackten Früchten zubereiten und etwas Zucker hinzufügen. Dies wird sicherlich einer der gesündesten und diätetischsten sein Nachmittagssnacksdie Sie wirklich genießen werden.
2. Vitamin-Gemüse-Shake
Neben Obst enthält auch Gemüse viele Vitamine und ist nicht weniger sättigend. Sie können sogar eine Karotte mit einem Apfel oder einen Kürbis mit einer Frucht Ihrer Wahl kombinieren und wieder Milch Ihrer Wahl hinzufügen. Wenn es sich jedoch um einen Shake handelt, muss es sich bei der Milch um Frischmilch handeln. Egal für welches Gemüse und Obst Sie sich entscheiden, Sie mischen es einfach, geben es für ein paar Minuten durch einen Mixer und erhalten so einen echten Vitaminshake, der Sie bis zum Abendessen mit genügend Energie auflädt.
3. Milch mit Reis
Obwohl Reis ziemlich kalorienreich ist, sollte nicht vergessen werden, dass auch die Menge, in der er verzehrt wird, sehr wichtig ist. Es ist kein Zufall, dass dicke Japaner und Chinesen selten sind, oder? Nach dem gleichen Prinzip können Sie ganz einfach Ihre Lieblingsmilch mit Reis zubereiten, mit Zimt bestreuen und genießen. Seien Sie nur vorsichtig mit den Portionen.
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