2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Eine der unangenehmsten Bedingungen für einen sichtbar gesunden Menschen ist Verstopfung. Die meisten Frauen machen sich diesbezüglich mehr Sorgen als Männer. Beschwerden sind nicht die einzige unangenehme Sache, wenn Sie an Verstopfung leiden. Es wirkt sich auch auf die Gesichtshaut aus. Deshalb ist es sehr wichtig, auf Ihren Körper zu achten, indem Sie sich gesund ernähren, mehr Wasser trinken und Sport treiben.
Eine der unangemessensten Möglichkeiten, mit dieser Erkrankung umzugehen, ist die Einnahme von Abführmitteln. Die einmalige Einnahme ist unproblematisch, jedoch führt die regelmäßige Einnahme zu einer Störung der natürlichen Darmfunktion. Daher ist es am besten, die Darmperistaltik mit entsprechender Nahrung, mehr Wasseraufnahme und Bewegung zu regulieren.
Um die Darmperistaltik zu regulieren, ist es sehr wichtig, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Die Kombination mit ausreichend Wasser führt zu einer Volumenvergrößerung im Bauchraum und zur Regulierung der Darmperistaltik. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte.
Vollkornprodukte enthalten unlösliche Ballaststoffe und Haferflocken enthalten lösliche Ballaststoffe. Andere ballaststoffreiche Lebensmittel sind brauner Reis, Karotten, Gurken, Tomaten, Salat, Sellerie und Zucchini.
Von den Früchten sind hier die ballaststoffreichsten: Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Äpfel, Birnen, Mangos, Kiwis, Pflaumen und Trockenfrüchte (Feigen, Aprikosen, Pflaumen). Von den Hülsenfrüchten sind die verschiedenen Bohnensorten die ballaststoffreichsten.
Auch cellulosereiche Lebensmittel haben einen sehr guten Einfluss auf die Regulierung der Darmperistaltik. Beispiele für solche Lebensmittel sind: frisches Obst und Gemüse, Ofenkartoffeln, Nudeln, Linsen, Mais, Bohnen. Auch Trockenfrüchte enthalten Zellulose und helfen, die Darmperistaltik zu regulieren. Auch Weizen, Roggenbrot und Erdnüsse sind reich an Zellulose. Aus Früchten, hervorheben Himbeeren und schwarzen Johannisbeeren, und aus zellulosereichem Gemüse sind Gurken, Tomaten, Paprika, Salat, Brokkoli und Blumenkohl.
Die Wasseraufnahme, mindestens 1,5-2 Liter pro Tag, ist für den Körper äußerst vorteilhaft. Die Vorteile sind vielfältig, aber einer davon hängt mit der Regulierung der Darmperistaltik zusammen. Es ist wichtig, genügend Wasser zu trinken, damit Ihr Magen normal funktioniert.
Zu guter Letzt ist neben Nahrung und ausreichender Wasseraufnahme zur Regulierung der Darmperistaltik auch ausreichend Bewegung erforderlich. Bewegen Sie sich, gehen Sie in der Natur spazieren und Sie werden sich immer wohl fühlen.
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