2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Übergewicht ist ein Signal für andere, dass es zu viel isst. Dies ist nicht immer die richtige Antwort. Stress, Alter, genetische Veranlagung und ein falscher Lebensstil führen zu hormonellen Ungleichgewichten, die zu Übergewicht führen.
Es ist klar, dass diese Hormone müssen unter Kontrolle gehalten werdenwenn wir wollen wir passen das gewicht richtig an Sie sind. Was sind jedoch die Schuldigen Hormone und wie kann man das Ungleichgewicht in ihnen kontrollieren?
Schilddrüsenhormone - es befindet sich am Halsansatz. Es produziert die Hormone T3, T4 und Calcitonine. Sie sind an Stoffwechselvorgängen beteiligt. Wenn der Körper sie in kleineren Mengen produziert, spricht man von Hypothyreose. Die Krankheit wurde mit einer Gewichtszunahme aufgrund von Wassereinlagerungen in Verbindung gebracht, die auch einen geschwollenen Gesichtsausdruck verursacht.
Die Vorbeugung dieser Krankheit erfolgt durch die Verwendung ausreichender Mengen an jodiertem Salz; Verzehr von gut gekochten Speisen; Vermeidung von rohem Gemüse; regelmäßige Einnahme von Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel und Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zinkgehalt.
Insulin ist ein Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse ausgeschüttet wird. Durch sie gelangt Glukose in die Körperzellen und gibt ihnen Energie. Beim Essen wandelt der Körper Kohlenhydrate in Glukose um. Verarbeitete Lebensmittel, Alkohol und ungesunde Produkte führen zu einer Insulinresistenz, die zu einer Stagnation von Glukose im Blutkreislauf führt. Der Blutzuckerspiegel steigt und dies führt zu Typ-2-Diabetes.
Um diese Probleme zu vermeiden, sollte das Menü grünes Blattgemüse und saisonales Obst und Gemüse enthalten, das frisch verzehrt wird. Fettiger Fisch, Nüsse, Olivenöl und Leinsamen verbessern den Omega-3-Fettsäurespiegel. Der Wasserbedarf des Körpers pro Tag wird mit ca. 4 Litern gedeckt. Es ist gut, mindestens 4 Stunden pro Woche Sport zu treiben. Alkohol, kohlensäurehaltige und gesüßte Getränke sollten vermieden werden.
Cortisol ist ein Produkt der Nebennieren bei Depressionen und Angstzuständen. Es wird produziert, um Stress zu reduzieren, indem es den Blutzuckerspiegel erhöht und das Immunsystem unterdrückt, bis der Stress unter Kontrolle ist. In der heutigen Lebensweise ist Stress ein ständiges Phänomen, das zu einem hohen Cortisolspiegel führen kann, der Fett ansammelt.
Die Vermeidung erfolgt durch regelmäßigen Schlaf, Ausschluss von verarbeiteten und schweren Lebensmitteln sowie Alkohol. Es ist notwendig, Freizeit unter Verwandten und Freunden zu verbringen.
Testosteron ist ein männliches Sexualhormon, aber auch Frauen schütten es aus. Es verbrennt Fett und fördert die Libido. Alter und Stress sind seine Feinde.
Um Nebenwirkungen zu vermeiden, sollten Sie regelmäßig Sport treiben, Alkohol vermeiden, Proteinpräparate einnehmen und der Speiseplan sollte ballaststoffreiche Lebensmittel sowie Vollkornprodukte und Leinsamen enthalten.
Progesteron und Östrogen müssen im Gleichgewicht sein, damit der Körper richtig funktionieren kann. Sinkt Progesteron, führt dies zu Depressionen und Gewichtszunahme. Östrogen bei Frauen sinkt während der Menopause und dann beginnt der Körper, alle Energiequellen in Fett umzuwandeln, um die benötigte Glukose wieder aufzufüllen. Um Nebenwirkungen zu vermeiden, müssen Sie die gleichen Regeln befolgen, die für andere Hormone gelten.
Leptin reguliert den Energiehaushalt, indem es den Hunger unterdrückt, und Ghrelin regt den Appetit an und baut Fett an. Beide Hormon kann durch Bewegung und Ernährung auf dem erforderlichen Niveau gehalten werden.
Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf reguliert. Da der Schlaf auch ein Heilungsprozess ist, den der Körper in Ruhe durchführt, führt seine Störung zu Stress, der zu einer Gewichtszunahme führt.
Alle Hormone werden mit leicht ausführbaren Programmen reguliert, darunter Sport, Ernährung und ein vernünftiges Leben.
Empfohlen:
Natriumnitrit Ist Für Einige Krebsarten Verantwortlich
Natriumnitrat kann auch als E 250, Natriumnitrit und Natriumsalz gefunden werden. Seine chemische Formel ist NaNO2. Im reinen Zustand ist es ein weißes bis leicht gelbliches kristallines Pulver. Natriumnitrat ist am einfachsten in einem nahegelegenen Lebensmittelgeschäft zu finden.
Mit Einer Bananendiät Verlieren Sie In Neun Tagen Neun Pfund
Wenn Sie in neun Tagen neun Pfund abnehmen möchten, versuchen Sie, mit einer Bananendiät Gewicht zu verlieren. Obwohl Bananen eine kalorienreiche Frucht sind, können sie große Helfer im Kampf gegen Übergewicht sein. Die Diät ist jedoch für diejenigen kontraindiziert, die eine strenge Diät einhalten oder befolgt haben.
Was Ist Für Den Erhöhten Quecksilbergehalt In Den Fischen, Die Wir Essen, Verantwortlich?
Klimawandel sie haben bereits viele negative Auswirkungen auf das Leben der Menschen und dieser Trend wird sich in Zukunft noch verstärken. Einer von ihnen ist steigender Gehalt an giftigem Quecksilber in Meeresfischen - Kabeljau und Thunfisch.
Gifte Und Karzinogene, Die Für Fettleibigkeit Verantwortlich Sind
Äußere Giftstoffe sind solche, die aus der Umwelt stammen. Sie sind schädlich durch Kontamination von Lebensmitteln und Trinkwasser oder durch Exposition, die zum Einatmen oder Eindringen durch die Haut führt. Sie sind zahlreich und hängen vom Spielraum und der sozialen Entwicklung der einzelnen Länder ab.
Belgien Macht Die Niederlande Für Die Kontaminierten Eier Verantwortlich
Nach Angaben der belgischen Behörden wusste Hollande im vergangenen Jahr von den mit Fipronil verseuchten Eiern. Doch seit die Bio-Eier in Belgien gefunden wurden, waschen sich die Behörden in den Niederlanden die Hände des Falles. Schädliches Fipronil wurde in Hühnchen und Keksen gefunden, aber es ist noch unklar, aus welchem Land das Problem stammt.
