2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Nach Meinung vieler Experten ist das Essen vor dem Schlafengehen äußerst schädlich. Der erste Grund für diese Wahrnehmung ist, dass das Essen vor dem Schlafengehen Ihren Urlaub wahrscheinlich unvollständig macht.
Ihr Magen ruht nicht, sondern verarbeitet die Nahrung, die Sie gegessen haben, und wenn Sie morgens aufstehen, fühlen Sie sich müde, anstatt sich auszuruhen.
Um dieses Problem zu vermeiden, sollten Sie Lebensmittel essen, deren Verarbeitung nicht sehr lange dauert.
Nach Meinung vieler Menschen führt auch das Essen vor dem Schlafengehen zu Fettleibigkeit. Amerikanische Experten behaupten jedoch, dass dies nicht stimmt. Sie sind davon überzeugt, dass es nicht darauf ankommt, wann man ein Essen isst, sondern wie viel man isst.
Sie führten ein Experiment mit Hilfe von Affen durch - sie fütterten sie mit den gleichen Portionen, aber zu unterschiedlichen Tageszeiten. Nach einer Weile überprüften sie das Gewicht der Affen und es stellte sich heraus, dass es sich nicht verändert hatte.
Dann beschlossen amerikanische Experten, die Tieranteile zu erhöhen. Die Ergebnisse zeigen, dass die Affen kurz darauf an Gewicht zunahmen.
Wenn Sie nicht schlafen können, können Sie jederzeit eine Schlaftablette einnehmen, die Sie sicherlich vor dem Problem bewahrt, aber dies ist nicht die beste Lösung.
Hier sind einige Lebensmittel und Getränke, die Sie essen können, die Ihnen beim Einschlafen helfen und gleichzeitig Ihren Urlaub nicht stören:
- Machen Sie Kamillentee anstelle von Pillen. Würzen Sie den Tee mit etwas Honig, da Zucker in großen Mengen die Nerventätigkeit anregt;
- Wenn Kamillentee wie ein leichtfertiger Vorschlag erscheint und Sie nicht glauben, dass Sie damit Ihren Körper nur täuschen, fügen Sie eine Scheibe Vollkornbrot hinzu;
- Haferflocken - geben Sie eine kleine Portion davon und essen Sie sie mit Vergnügen. Sie werden Sie schnell sättigen und Ihnen eine vollständige Erholung ermöglichen;
- Essen Sie einige rohe Mandeln. Eine Handvoll davon wird Ihnen gut tun - sie enthalten Magnesium und Tryptophan, die auch in den meisten Schlaftabletten enthalten sind;
- Eine andere gute Option ist, vor dem Schlafengehen eine Banane zu essen - sie enthält Melatonin, Serotonin, Magnesium.
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