2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die heißen Sommertage sind eine Tatsache, aber vergessen wir nicht, dass hohe Temperaturen ihre Nachteile haben. Heiße Tage können unseren Körper durcheinander bringen und uns reizbar, müde, abgelenkt und schlaflos machen.
Essen und Trinken helfen uns jedoch, unseren Körper während der Hitze gesund zu halten.
Das sollten Sie während der Sommersaison in Ihrem Kühlschrank haben:
1. Früchte mit Joghurt
Die ideale Kombination zum Frühstück, die für den Erhalt von Flüssigkeit im Körper sorgt, die wir durch Schwitzen verlieren.
2. Gemüse
Gemüse ist eine gute Lösung, da es viel Flüssigkeit enthält. Vermeiden Sie langes Kochen und Schmoren, da dies das Wasser und die Nährstoffe reduziert. Gebackene Kartoffeln, die reich an Kohlenhydraten sind, helfen Ihnen, Hitzeerschöpfung zu bekämpfen.
3. Zaziki / Schneewittchensalat
Griechisches Rezept, das Joghurt mit Gurke kombiniert, das einen Wassergehalt von etwa 96,4 Prozent hat.
4. Cresson
Es ist eine reiche Quelle an Mineralien, einschließlich Eisen, von dem einige Ernährungswissenschaftler sagen, dass es durch Schwitzen aufgebraucht werden kann. Eisenmangel kann uns müde und apathisch machen.
5. Minze
Minze kühlt die Zunge und daher ist ihr Geschmack bei heißem Wetter erfrischend.
6. Zwiebeln
Insbesondere rote Zwiebeln enthalten eine Substanz namens Quercetin, der eine antihistaminische Wirkung nachgesagt wird. Histamin ist ein Reizstoff, der Hitzeausschläge und Nebenwirkungen auf Insektenstiche und -stiche verursacht. Der tägliche Verzehr von Zwiebeln kann diese Sommerbeschwerden lindern.
7. Mariniertes Grillfleisch
Marinaden reduzieren den Gehalt an Chemikalien, die Krebs bilden können.
8. Bananen
Eine reichhaltige Kaliumquelle, die hilft, Körperflüssigkeiten zu regulieren, die durch übermäßiges Schwitzen verloren gehen. Andere kaliumreiche Lebensmittel sind grünes Gemüse, geröstete Bohnen, Trockenfrüchte und Getreide.
9. Melonen
Die wichtigste Maßnahme bei heißem Wetter ist die Flüssigkeitsaufnahme. Wir können es auch durch die Melone liefern, die mehr als 90 Prozent Wasser enthält.
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