2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Sommer ist die am meisten erwartete Jahreszeit. Strand, Meer, Sonne – alles ist schön. An heißen Sommertagen essen wir leichter und trinken mehr Flüssigkeit. Das ist völlig normal.
Oft lassen wir sogar Mahlzeiten aus, weil wir keinen Hunger haben. So heiß es auch sein mag, Essen ist lebenswichtig und wir dürfen das Essen nicht vergessen, auch wenn es klein und leicht ist.
Der Sommer gibt uns die Gelegenheit dazu. Die Geschäfte sind voll von frischem Gemüse und Obst, von denen einige schmackhafter und gesünder sind.
In der heißesten Jahreszeit benötigt der Körper mehr Mineralsalze und Vitamine. Früchte mit mehr Wassergehalt wie Wassermelone, Pfirsiche, Melonen und andere sind eine gute Wahl.
Wenn Sie Gemüse bevorzugen, setzen Sie auf Gurken - Tarator ist besonders geeignet. Sie werden genug abkühlen, und Joghurt gibt Ihnen die Möglichkeit, die notwendigen Proteine und Mineralien zu erhalten. Ein weiteres Gemüse, das uns die Sommersaison beschert, sind Tomaten.
Da der Sommer ernährungstechnisch noch eine entspannte Jahreszeit ist, sollte der Verzehr von fettem Fleisch und Wurzelgemüse sowie Hülsenfrüchten reduziert werden. Ausnahmen sind Erbsen und grüne Bohnen.
Als Gewürze eignen sich am besten Petersilie und Dill. Vermeiden Sie die Verwendung von schwarzem Pfeffer und Ingwer. Wenn Sie Fleisch essen möchten, setzen Sie auf helles Fleisch wie Hühnchen. Eine andere Sache, ohne die der Sommer nicht vergeht, ist der Verzehr von Fisch.
Während der Sommersaison gibt es reichlich frischen Fisch. Joghurt eignet sich zum Kühlen. Nicht nur in Form eines Tarators ist auch Kefir eine gute Lösung.
Verschiedene Säfte und frische Säfte stillen Ihren Durst und fügen die notwendigen Zutaten hinzu, die der Körper braucht. Vergessen Sie nicht, Wasser zu sich zu nehmen – egal was Sie essen, Wasser ist für Ihren Körper unverzichtbar.
Obst- oder Gemüsesalat, gebackener Fisch, viel Joghurt, Wasser und frisches Obst – die perfekte Kombination für den Sommer. Sie werden sich nicht nur entlastet fühlen, sondern auch perfekt in Form kommen.
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