2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie einem Diät- oder Fütterungsfenster-Prinzip folgen, wonach Sie 8 Stunden oder länger fasten sollten, und Sie am Anfang stehen, haben Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten, mit dem Hungergefühl umzugehen. Es wird Sie auf jeden Fall verfolgen, bis Sie sich daran gewöhnt haben.
Sie müssen Ihren Körper nicht belästigen, wenn Sie versagen mit Hunger umgehen, wir helfen Ihnen, ihn zu überlisten.
Es gibt kalorienarme Lebensmittel, die Sie essen können, wenn Sie großen Hunger haben. Sie werden Ihre Ernährung nicht durcheinander bringen und nicht zur Gewichtszunahme beitragen. Hier sind sie Ihre Fähigkeit, sich kalorienarm zu ernähren:
1. Kalorienarmes Gemüse - Gurken und Karotten. Sie enthalten Vitamine und Nährstoffe, werden aber vor allem wegen ihres Ballaststoffreichtums empfohlen. Sie können sie ohne Maß konsumieren.
2. Gemüsespaghetti - Dies ist eine Alternative, mit der Sie Ihre Lieblingsspaghetti wieder essen können, nur dieses Mal werden sie aus Zucchini hergestellt. Letztere enthalten etwa 30 Kalorien, was im Vergleich zum Original nichts ist.
3. Gemüsereiskuchen – wie Sie vermutet haben, bestehen sie aus Reis und gesundem Gemüse. Es ist auch ein notwendiges Protein, das Sie mit Energie auflädt. Das Gericht ist reich an Ballaststoffen.
4. Popcorn – keine Butter oder Zucker, wenn Sie Süßes mögen. Entgegen der Vorstellung, dass sie schädlich sind, enthält Popcorn Ballaststoffe und Substanzen, die es zu einer geeigneten leichten Täuschung des Körpers zwischen den Mahlzeiten machen.
5. Früchte - kann nicht ohne sie auskommen. Alle sind nützlich, reich an Nährstoffen. Für beste Ergebnisse setzen Sie auf Beeren oder Zitrusfrüchte.
6. Eier - Sie können sie einfach und schnell zubereiten. Ersetzen Sie sie durch nichts, denn sie sind das wertvolle Protein, das der Körper braucht.
7. Suppe - jede Gemüsesuppe ist willkommen. Wenn Sie Sahnesuppen mögen, fügen Sie jedoch keine Butter oder Sahne hinzu, aber Sie sollten die Freiheiten nicht übertreiben.
8. Fisch - am besten gebacken. Nur 100 g reichen aus, um sich satt zu fühlen. Es ist auch ein wertvolles Protein.
9. Blumenkohl - das Rezept, das wird Hunger stillen Sie, enthält Blumenkohl, gehackt oder fein gehackt.
10. Hackfleisch – aber ohne Speckanteil. Sie können es selbst zubereiten oder in einem Geschäft kaufen. Wenn Sie sich für die zweite Option entscheiden, erkundigen Sie sich unbedingt nach der Zusammensetzung.
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