2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Durch die richtige Kombination von Lebensmitteln holen wir das Beste aus unserer Gesundheit heraus. Durch diese Kombinationen werden wir unser Gewicht unmerklich reduzieren, ohne durch irgendetwas eingeschränkt zu werden. Deshalb ist es wichtig, zunächst Eiweiß, Kohlenhydrate und neutrale Lebensmittel kennen zu lernen.
Protein-Lebensmittel - Fleisch (Geflügel, Wild), Fisch, Hülsenfrüchte, Soja, Nüsse, alle Meeresfrüchte, Eier, Käse, Milch und Milchprodukte usw.
Protein Früchte:
- kleine Früchte - Brombeeren, Blaubeeren, Trauben, Himbeeren und Erdbeeren;
- Zitrusfrüchte - Orange, Grapefruit, Zitrone und Mandarine;
- harte Früchte - Äpfel, Birnen, Ananas;
- exotische Früchte - Kiwi, Litschi, Mango, Kaki, Granatapfel, Ananas;
- Steinobst - Aprikosen, Kirschen, Pfirsiche, Nektarinen;
- Trockenobst.
Proteingetränke - Dies sind Fruchtgetränke - Säfte, Wein, Champagner und Früchtetees.
Kohlenhydrathaltige Lebensmittel werden aus Mehl, Grieß, Stärke, Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Hirse, Buchweizen, Naturreis, Kartoffeln usw.
Kohlenhydrate Früchte - Bananen, Datteln, Feigen, gut gereifte Birnen, Papaya und Trockenfrüchte.
Kohlenhydratgetränk ist Bier. Andere Kohlenhydratprodukte sind Honig und Ahornsirup.
Neutrale Lebensmittel - Butter, Olivenöl, Butter, Sahne, Milch, Käse; grünes, gelbes und rotes Gemüse (Aubergine, Bohnen, Brokkoli, Rote Bete, Kohl, Karotten, Blumenkohl, Sellerie, Zucchini, Lauch, Zwiebeln, Champignons, Erbsen, Spinat etc.) und Salatgemüse (Avocado, Chicorée, Gurke, Knoblauch), Salat, Oliven, Radieschen, Tomaten usw.).
Wichtig bei der Kombination von Nahrungsmitteln, um einen Gewichtsverlusteffekt zu erzielen, ist:
1.) das Obst sollte allein vor oder zwischen den Mahlzeiten gegessen werden;
2.) Mischen Sie keine konzentrierten, hochwertigen Proteine mit stärkereichen Lebensmitteln in derselben Ernährung.
Solche Proteine sind: Rind, Fisch, Käse, Huhn, Eier, Wild, Lamm, Schwein, Austern, Muscheln, Krabben, Soja, Tofu, Truthahn, Haferkekse.
Diese Proteine sollten nicht mit folgenden stärkehaltigen Lebensmitteln gemischt werden: Gerste, Kekse, Brot, Reis, Bulgur, Muffins, Mais, Couscous, Mehl aller Art, Hirse, Buchweizen, Müsli, Hafer, Nudeln, Süßkartoffeln und mehr.
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