2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Unter den Säuren befindet sich eine essentielle Fettsäure, die für unsere Gesundheit notwendig ist, aber der menschliche Körper kann sie nicht alleine herstellen. Das ist Omega-6-Fettsäure.
Unter Linolsäure Natürlich sind ungesättigte Omega-6-Fettsäuren, die zusammen mit Omega-3-Fettsäuren als essentielle Säuren für den Körper bekannt sind. Sie können über Nahrungsergänzungsmittel oder bestimmte Lebensmittel bezogen werden.
Wofür braucht der Körper Omega-6-Fettsäuren?
Omega-6-Fettsäure ist für die Gehirnaktivität sowie für das richtige Wachstum und die Entwicklung des jungen Organismus notwendig. Es stimuliert das Wachstum von Hautzellen und Haaren und sorgt für eine gute Gesundheit des Skelettsystems, reguliert den Stoffwechsel und hält die Fortpflanzungsorgane in optimaler Form.
Vorteile von Linolsäure
- Reduziert Schmerzen bei diabetischer Neuropathie. Es ist notwendig, Linolsäure über einen Zeitraum von mehr als einem halben Jahr zu verwenden.
- Hilft bei Entzündungen - Chronische Erkrankungen gehören zur Gruppe der entzündlichen Erkrankungen. Ernährung und Krankheit sind stark voneinander abhängig. Gesunde Fette in der Ernährung wirken sich positiv auf chronische Erkrankungen aus. Omega-6-Fettsäuren können eine Reihe von Krankheiten vorbeugen.
- Es ist nützlich bei rheumatoider Arthritis - Nachtkerzenöl wird bei rheumatischen Beschwerden empfohlen, um Schmerzen zu lindern, Schwellungen zu reduzieren und Morgensteifigkeit zu beseitigen. Das Kraut kann das Fortschreiten der Krankheit nicht stoppen, aber es hat eine therapeutische Wirkung.
- senkt den Blutdruck - allein oder in Kombination mit Omega-3-Fettsäuren, Linolsäure reduziert Bluthochdruck.
- Schützt das Herz und erhält die Knochengesundheit.
Quellen für Linolsäure
- Linolsäure ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure und kommt in Pflanzenölen vor - Traubenkernöl, Sonnenblumenöl, Maisöl und Sojabohnenöl.
- Es kommt auch in einigen Nüssen und Samen vor - Walnüsse sind eine großartige Quelle für Linolsäure und stellen Sie ungefähr 11 Gramm davon zur Verfügung. Es ist auch in Sonnenblumenkernen, Sesamsamen, Zedernnüssen, Kürbiskernen, Erdnüssen und Mandeln enthalten. Leinsamen sind auch eine gute Wahl, um diese vom Körper benötigte Säure bereitzustellen.
- Linolsäure kommt in Lebensmitteln vor wie Mayonnaise, Eier, Hühnchen und Rindfleisch und Salatdressings. Sie sind in Maßen nützlich.
Ist Linolsäure schädlich und wann?
Es wird angenommen, dass der erhöhte Verbrauch von Lebensmittel mit viel Linolsäure kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen wie Unterdrückung des Immunsystems, Verengung des Lumens von Blutgefäßen und Bronchien führen, den Entzündungsprozess in den Gelenken verstärken. Daher wird eine Kontrolle der Verwendung dieser Lebensmittel empfohlen.
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