2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Eine der häufigsten Ursachen für Bauchfett ist Stress. Stress erhöht den Cortisolspiegel - ein Hormon, das hilft, Fett im Bauch anzusammeln.
Um die Anspannung, die sich durch negative Emotionen ansammelt, abzubauen, nehmen Sie sich nur zehn Minuten Ihrer Zeit. Setzen Sie sich bequem an einen ruhigen Ort.
Atmen Sie tief ein und langsam aus. Dies wird Ihren Kopf frei machen. Atme weiter tief ein und konzentriere dich darauf, jedes Mal, wenn du ausatmest, das Wort „eins“auszusprechen.
Um einen flachen Bauch zu haben, vergiss Alkohol. Alkohol ist kalorienreich und wird oft in Begleitung von kalorienreichen Vorspeisen serviert. Alkohol erhöht den Cortisolspiegel und sammelt so Fett im Bauch an.
Hören Sie auf zu rauchen, wenn Sie einen flachen Bauch haben möchten. Die meisten Raucher, auch schwache im Allgemeinen, haben Fettansammlungen im Bauch.
Betonen Sie Lebensmittel mit nützlicher Zellulose. Dies wirkt sich positiv auf die Gewichtsabnahme aus. Zellulose füllt den Magen und man hat kein Hungergefühl.
Essen Sie Vollkornbrot, Haferflocken, Obst und Gemüse. Trinken Sie viel Wasser, besonders vor einem Zyklus. Dies hilft, Blähungen zu beseitigen.
Untersuchen Sie sich regelmäßig, um Osteoporose auszuschließen. Bei Osteoporose können die schwachen Knochen der Wirbelsäule das Körpergewicht nicht halten und dies führt zum Bücken, was wiederum zu Blähungen führt.
Treiben Sie regelmäßig Sport, und wenn dies aus Zeitgründen nicht möglich ist, vergessen Sie den Aufzug und steigen Sie die Treppe hinauf, egal in welche Etage Sie gehen.
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