2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wir alle werden mit der Zeit älter. Dies ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Mit der Hilfe von Anti-Aging-Diäten, könnten wir diesen Prozess verlangsamen oder sogar halbieren.
Altern
Obwohl wir mit zunehmendem Alter klüger werden, verlangsamen sich die Funktionen und Prozesse des Körpers. Ab einem gewissen Alter ist der menschliche Körper nicht mehr so aktiv und vital wie zu seiner Zeit der Entwicklung und des Wachstums.
Der Alterungsprozess beinhaltet auch die Produktion von instabilen Molekülen, die als freie Radikale im Körper bekannt sind.
Antioxidantien
Wenn wir glauben, dass die freien Radikale, die schlaffe Haut, Sehverlust und andere ähnliche Prozesse verursachen, die Feinde sind, dann müssen wir eine Waffe haben, um das sogenannte Altern zu bekämpfen. Glücklicherweise haben Wissenschaftler die starke Kraft von Antioxidantien entdeckt das Altern verlangsamen.
Es ist sehr wichtig, dass Antioxidantien in vielen Lebensmitteln und Produkten enthalten sind. Vitamine A, C und E sowie Mineralstoffe sind diejenigen, die freie Radikale zerstören. Beta-Carotin, Lycopin und Lutein wurden als einige der stärksten Antioxidantien angepriesen. Hier ist eine kleine Liste von Lebensmitteln mit Antioxidantien. Verwandle sie in Ihre Anti-Aging-Diät:
- Orangen;
- Möhren;
- Granatapfel;
- Blaubeeren;
- Beeren;
- Soja;
- Mandeln;
- Avocado;
- Süßkartoffeln;
- Aprikosen;
- Tomaten;
- Spinat;
- Brokkoli;
- Rote Grapefruit.
Kalorien
Im Alter benötigt der Körper weniger Kalorien, da der Stoffwechsel seine Funktionen reduziert hat. Hier sind einige Tipps, wie Sie weniger Nahrung zu sich nehmen können, um Ihren Stoffwechsel so schnell wie möglich zu halten:
- Essen Sie 4-5 kleine Portionen pro Tag;
- Essen Sie mehr Nahrung als sogenannte leere Kalorien;
- Sport treiben, da Muskelmasse viele Kalorien verbrennt;
- Trinken Sie täglich mindestens 8-12 Gläser Wasser.
Antialterung
Es gibt bestimmte Bereiche unseres Körpers, die viel Aufmerksamkeit benötigen. Augen, Knochen, Herz und Gelenke sind sehr anfällig für den Alterungsprozess. Daher gehören die nächsten Nährstoffe Ihnen benötigt, um das Altern zu verlangsamen.
- Calcium - zur Stärkung der Knochen;
- Vitamin A - um unser Sehvermögen vor Schäden zu schützen;
- Phytonährstoffe - um uns vor bestimmten Tumorarten zu schützen;
- Ballaststoffe - um uns vor Herzkrankheiten und hohem Cholesterinspiegel zu schützen;
- Wasser - um uns vor Austrocknung zu schützen.
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