2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Lebensmittel, die Sojaprotein enthalten, reduzieren nachweislich das Risiko von Herzerkrankungen. 25 g Sojaprotein pro Tag können das Risiko von Herzerkrankungen senken, indem sie den Cholesterinspiegel im Blut senken.
Sojalebensmittel sind reich an hochwertigen Proteinen, die sogar bei der Behandlung einiger chronischer Krankheiten helfen. Derzeit werden viele Studien durchgeführt, um die zahlreichen zu ermitteln determine Vorteile von Soja.
Viele Wissenschaftler und Ernährungswissenschaftler empfehlen, Soja-Lebensmittel in verschiedene Diäten und Diäten bei Kindern aufzunehmen.
Übergewicht bei Kindern
Übergewicht bei Kindern nimmt alarmierend zu. Eine Möglichkeit, diesen Trend umzukehren, besteht darin, unseren Kindern frühe Essgewohnheiten beizubringen, die ein Leben lang halten werden. Zu Beginn ist es gut, ihnen Sojanahrung zu geben. Soja-Lebensmittel liefern wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Proteine für heranwachsende Kinder.
Außerdem Sojalebensmittel sie enthalten weniger Kalorien und Fett und erleichtern das Abnehmen oder Halten des Gewichts erheblich. Es gibt heute viele für Kinder geeignete Sojaprodukte auf dem Markt, darunter Schokoladen-Sojamilch, gefrorene Sojapizza, Taco-Fleisch oder Nägel.
Gewichtsverlust und Ballaststoffe
Der Verzehr von mehr ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Sojaprodukten kann Ihnen beim Abnehmen helfen, indem Sie Lebensmittel durch mehr Kalorien ersetzen. Viele Soja-Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen. Medizinische Untersuchungen haben gezeigt, dass Ballaststoffe ein Sättigungsgefühl zwischen den Mahlzeiten erzeugen und den Hunger reduzieren. Letztendlich hilft dies, unnötiges Essen und überschüssige Kalorien zu vermeiden, die zu einer Gewichtszunahme führen können. Versuchen Sie, täglich 25 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Eine Portion süße Sojabohnen enthält 3 Gramm Ballaststoffe. Ein vegetarischer Sojaburger hat 4 g und geröstete gesalzene Sojabohnen - 5 g.
Gewichtsverlust und Frühstück
Das Abnehmen kann viel einfacher werden, wenn Sie sich jeden Tag auf das Frühstück konzentrieren, und Sojanahrung kann helfen, indem sie einige kalorienreiche Lebensmittel ersetzt. Das tägliche Frühstück erzeugt ein Sättigungs- und Sättigungsgefühl, dämpft den Hunger und beugt übermäßigem Essen mit kalorienreichen Lebensmitteln vor. Studien zeigen auch, dass die nächste Mahlzeit mit weniger Kalorien aufgenommen werden kann.
Sojalebensmittel eignen sich sehr gut zum Frühstück, besonders wenn wir abnehmen wollen, denn sie stecken voller gesunder Sojaproteine und reduzieren auch das Gewicht von Kalorien und Fett. Zum Beispiel enthält normale Salami 160 Kilokalorien und 14 Gramm Fett; Sojasalami hat nur 70 kcal und 3g. Fett. Andere Soja-Snacks sind Baguettes und Soja-Cerealien mit Vanille-Sojamilch.
Modediäten
Eine Low-Carb-Diät oder eine modische Diät zum Abnehmen sollte nicht auf Kosten unserer Gesundheit gehen. Der Verzehr endloser Mengen proteinreicher Lebensmittel mit hohem Fett- und gesättigtem Fettgehalt kann mit der Zeit zu einer Bedrohung werden.
Sojalebensmittel helfen bei einer kohlenhydratarmen Ernährung zu gesünderen Essgewohnheiten, denn viele Soja-Lebensmittel sind von Natur aus fettarm und proteinreich. Ein normaler vegetarischer Soja-Burger hat zum Beispiel 12 Gramm Sojaprotein und nur 5 Gramm Fett, 1 Gramm ungesättigtes Fett und nur 3 Gramm. Kohlenhydrate.
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