2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Aminosäuren bilden im Allgemeinen Proteine im menschlichen Körper. Sie werden in unersetzlich und ersetzbar unterteilt und sind für den Muskelaufbau extrem wichtig.
Was sind die essentiellen Aminosäuren?
Sie werden als unersetzlich bezeichnet, weil der Körper sie nicht selbst produziert, sondern wir sie durch Nahrung, Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente aufnehmen müssen. Dies sind Leucin, Isoleucin, Lysin, Methionin, Threonin, Tryptophan, Valin und Phenylalvinin. Essentielle Aminosäuren sollten täglich mit der Nahrung eingenommen werden, da ihr Mangel im Körper die Entwicklung des Körpers verzögern und schwere Stoffwechselstörungen verursachen kann.
Warum werden sie als essentielle Aminosäuren bezeichnet?
Sie sind austauschbar, weil der Körper sie nur herstellen kann, wenn er sie braucht.
Quellen für Aminosäuren sind proteinreiche Lebensmittel wie Fisch, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Fleisch und mehr.
Essentielle Aminosäuren sind in Lebensmitteln tierischen Ursprungs häufiger vorhanden und werden daher eher empfohlen. Aber auch tierische Lebensmittel enthalten einen höheren Fettanteil.
Die Proteine, die wir mit der Nahrung aufnehmen, werden im Körper in Aminosäuren zerlegt. Dann gelangen sie dank des Blutes in die Organe und Gewebe. Sobald sie ihren Endpunkt erreicht haben, beginnen sie ihre Funktionen zu erfüllen.
Wofür brauchen wir Aminosäuren?
Sie sind am Wachstum und der Entwicklung von Muskelgewebe beteiligt und helfen, es wiederherzustellen. Der Körper kann mehr als 50.000 verschiedene Proteine und mehr als 15.000 Enzyme herstellen, wenn er die notwendigen Aminosäuren aufgenommen hat. Aminosäuren haben unter anderem einen gravierenden Einfluss auf Stimmung, Sexualtrieb, Konzentration und Schlaf.
Wie bekomme ich Aminosäuren?
Wir fügen genügend Aminosäuren über die Nahrung hinzu und es sind keine zusätzlichen Vorbereitungen erforderlich. Sportler, die schneller an Muskelmasse und damit mehr Ausdauer aufbauen müssen, greifen am häufigsten zu verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln.
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