2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Aufrechterhaltung natriumarme Diät ist notwendig, wenn es notwendig ist, den Blutdruck, Nierenprobleme, Blähungen und andere Gesundheitszustände zu normalisieren.
Der Mineralstoff Natrium ist in seiner natürlichen Form in allen Arten von Lebensmitteln enthalten. Es ist notwendig, um die Gesundheit zu erhalten. Übermäßige Mengen davon können jedoch schädliche Auswirkungen haben.
Die erforderliche Menge des Mineralstoffs beträgt bis zu 2 g pro Tag, aber in der Ernährung einer durchschnittlichen Person wird diese Dosis etwa 20-mal überschritten. Überschuss verursacht Durst, Wassereinlagerungen, Bluthochdruck und damit Herzerkrankungen, die zu einem vorzeitigen Tod führen.
Natriumaufnahmekontrolle erfordert Disziplin und Verantwortung für die persönliche Gesundheit. Der erste Schritt besteht darin, die Lebensmitteletiketten sorgfältig zu inspizieren und die Menge an Salz zu überwachen, die notiert wird. Produkte ohne Salzzusatz oder natriumarm werden zum Kauf empfohlen.
Der Verzehr von hausgemachten Speisen ist eine wichtige Bedingung, die den Prozess der Überwachung der Salzaufnahme erheblich unterstützt, da alles ohne Salzen gekocht werden kann. Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie den wahren Geschmack des Essens spüren.
Die Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie frischem Gemüse und Obst, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Kleie und Reis in die Speisekarte wird Lebensmittel ohne Salzzusatz auf den Tisch bringen.
Das Essen sollte mit Zitronensaft, natürlichen Kräutern und Gewürzen, rohem grünem Gemüse, Essig, aber nicht mit Fixes und fertigen kombinierten Gewürzen, die zu viel Salz enthalten, gewürzt werden. Es gibt viele weitere interessante natürliche Gewürze wie Kurkuma, Basilikum, Sellerie, Kreuzkümmel, Oregano, Rosmarin, Knoblauch, Ingwer und andere. Scharfe Gewürze wie Chili und Curry sind ein sehr guter Salzersatz, da sie das Verlangen des Körpers nach Salz reduzieren.
Brot sollte auch zu Hause gemacht werden, da im Werk zu viele Zusatzstoffe hinzugefügt werden und Natrium ist in überhöhten Mengen.
Es ist notwendig, die Wasseraufnahme zu überwachen. Viel Wasser zu trinken reinigt den Körper, aber es sollte beachtet werden, dass einige Mineralwässer einen hohen Natriumgehalt haben. Das passende Mineralwasser muss ausgewählt werden.
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