2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Jeder kennt Schokolade, Burger, Pizza und kohlensäurehaltige Getränke sind schädlich. Deshalb vermeiden Menschen, die richtig essen wollen, sie.
In unserem täglichen Leben konsumieren wir jedoch Lebensmitteldie uns harmlos erscheinen, aber tatsächlich eine schlechte Wirkung auf unseren Körper haben, weil sie reich an Zucker und Natriumwas wir nicht vermuten. Und hier sind sie:
Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt
Maccaroni und Käse
Eine normale Portion Nudeln mit Käse enthält über 1000 mg Natrium. Um herauszufinden, wie viel dies ist, sollten wir an einem Tag nicht mehr als 1500 mg konsumieren.
Spaghetti mit Tomatensoße
Ob Sie sie in der Dose oder im Glas kaufen, ist irrelevant, da sie in beiden Fällen mit dabei sind hoher Natriumgehalt (Salz). Wenn Sie also Lust auf Spaghetti mit Tomatensauce haben, empfehlen wir Ihnen, sie selbst zuzubereiten - es ist sowohl nützlicher als auch schmackhafter, da Sie alles hineinlegen können, was Sie möchten.
Dosen Gemüse
Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie es möglich ist, dass Dosengemüse immer so frisch aussieht? Nun, die Antwort liegt in Natrium (Salz). Hersteller fügen Gemüsekonserven eine große Menge Salz hinzu, damit sie frisch aussehen. Daher empfehlen wir Ihnen, frisches oder tiefgekühltes Gemüse in Ihren Mahlzeiten zu verwenden.
Dosensuppen
Ich weiß nicht, ob Sie jemals Dosensuppen gegessen haben, aber wenn ja, können Sie nicht anders, als zuzustimmen, dass sie sind ziemlich salzig. Dies gilt auch für solche, die wenig Natrium enthalten sollen. Tatsächlich enthalten die meisten Dosensuppen mehr Natrium als die empfohlene Tagesdosis. Wenn Sie immer noch Lust auf eine solche Suppe haben, achten Sie darauf, dass der Natriumgehalt weniger als 400 mg pro Portion beträgt.
Kartoffelchips
Kartoffelchips sind nichts anderes als eine Mischung aus raffinierten Kohlenhydraten, ungesunden Fetten und zu viel Natrium. Das sollte ausreichen, um Sie davon abzuhalten, es zu konsumieren, aber es gibt noch mehr. Kartoffelchips bestehen auch aus Kartoffeln - einem kohlenhydratreichen Lebensmittel. Bei der Zubereitung solcher Lebensmittel wie Kartoffelchips bei hohen Temperaturen wird Acrylamid freigesetzt. Acrylamid ist ein geschmackloses, unsichtbares Nebenprodukt, von dem Tierstudien gezeigt haben, dass es das Risiko für verschiedene Krebsarten erhöht.
Lebensmittel mit viel Zucker
Haferjoghurt
In einem Eimer Haferjoghurt von 200 ml kann die Zuckermenge 30 g erreichen. Zusätzlich werden verschiedene Chemikalien hinzugefügt, um der Milch ein angenehmes Aroma zu verleihen.
Saft
Natürliche Säfte gelten als gesunde Alternative zu kohlensäurehaltigen Getränken. Der Grund dafür ist, dass Zucker oft als Fruktose und Fruktose-Glukose-Sirup präsentiert wird, die jedoch genauso viele Kalorien wie Zucker enthalten - 4 Kalorien pro Gramm. Tatsächlich gibt es viele natürliche Säfte, die einen höheren Zuckergehalt haben als kohlensäurehaltige Getränke.
Salatsoße
Viele Marken werben damit, dass ihre Dressings fettfrei oder kalorienarm sind, während 2 Esslöffel ihres Dressings fast 25 Gramm Zucker enthalten können, der wiederum maskiert ist.
Müsli
Müsli ist für viele Menschen, die sich gesund ernähren möchten, der Start in den Tag. Wenn Sie einer von ihnen sind, empfehlen wir Ihnen, die Etiketten sorgfältig zu lesen, damit sich nicht herausstellt, dass Ihre Wahl falsch ist. Es gibt Müsli, die 1-2 g Zucker pro 20 g Produkt enthalten, aber auch solche, bei denen fast 50 g Zucker pro 100 g Produkt enthalten sind. Wählen Sie also sorgfältig aus.
Frisch
Frisches Obst gilt als gesundes Getränk, dies ist jedoch nicht der Fall. Ein Glas Orangensaft enthält beispielsweise 8-10 g Zucker. Der Grund dafür ist, dass zur Herstellung von frischem Obst mehrere Früchte verwendet werden und deren Zucker in den gepressten Saft überführt wird. Gleichzeitig wird aber die Faser, die ganze Früchte enthält, weggenommen. Daher empfehlen wir, dass Sie immer das Obst gegenüber frischem Obst wählen.
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