2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
In letzter Zeit sprechen immer mehr Menschen über die Gefahren eines hohen Cholesterinspiegels, daher ist es gut, seine Werte zu überwachen. Es wird angenommen, dass die Ernährung ihre Werte stark beeinflusst. Einige Fette sind für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel gefährlich, daher ist es unbedingt erforderlich, sie zu vermeiden.
Gesättigte Fette gelten als schädlich. Sie sind in Wurst, Butter, Palm- und Kokosöl, Gelbkäse, Käse, Sahne enthalten.
Auch der Cholesterinspiegel wird durch sogenannte gehärtete Fette negativ beeinflusst. Die meisten von ihnen sind in Kupeshki-Torten, Snacks, Chips, Saltines, Maissticks enthalten. Sie finden sich auch in Schokolade, Margarine, Mayonnaise, Kartoffeln, Halbfabrikaten, Popcorn und mehr.
Ersetzen Sie all diese schädlichen Lebensmittel durch Produkte, deren Verzehr den Cholesterinspiegel erfolgreich reguliert. Anstelle von Margarine und Mayonnaise mit Olivenöl kochen. Essen Sie von Zeit zu Zeit Tofu oder andere Sojaprodukte anstelle von Gelbkäse und Käse. Falls Sie nicht die Möglichkeit haben, sie zu bekommen, kaufen Sie zumindest fettarme Milchprodukte.
Geben Sie auf, viel Speck und fettes Fleisch zu essen. Machen Sie an einigen Tagen in der Woche eine Pause und halten Sie sich während dieser Zeit vollständig an eine vegetarische Ernährung. Wenn Sie Fleisch auf Ihrem Tisch haben, essen Sie Hühnchen oder Fisch. Wenn möglich, ersetzen Sie Schweinefleisch durch Wild. Mit Marinade würzen, damit er appetitlicher und zarter wird.
Essen Sie mehr Obst, Gemüse und Nüsse. Sie werden bald die gewünschte Verbesserung spüren. Gönnen Sie sich ab und zu ein kleines Glas Rotwein. Es wird angenommen, dass es hilft, den Cholesterinspiegel zu normalisieren.
Es wurde auch gezeigt, dass das Cholesterin mit Immobilität und Stress ansteigt. Finden Sie also einen Weg, sich zu bewegen. Machen Sie Gymnastik oder Yoga, gehen Sie schwimmen, gehen Sie spazieren.
Wenn Sie keine Zeit für zusätzliche Kurse haben, gehen Sie einfach zur Arbeit. Lernen Sie, sich zu entspannen und negative Emotionen durch Meditation oder auf andere Weise loszuwerden.
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