2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wir alle wissen, wie gefährlich Cholesterin ist. Aber nur theoretisch. Tatsächlich denken wir nicht an einen gesunden Lebensstil, sondern rechtfertigen uns mit dem hektischen Alltag, Stress und Problemen.
Hoher Cholesterinspiegel hat die Entstehung vieler Krankheiten wie Diabetes, Krebs und Arteriosklerose provoziert. Und da Diäten die wichtigste Vorbeugung bei der Behandlung solcher Probleme sind, wird dieser Artikel für Sie von großem Nutzen sein.
Falsche Ernährung ist die häufigste Ursache für hohe Cholesterinwerte.
Wer es oft mit tierischen Fetten übertreibt – Butter, Sahne und fettreiche Produkte etc Cholesterin im Blut und seine Retention in den Blutgefäßen.
Ein weiterer wichtiger Faktor ist der übermäßige Konsum von Süßigkeiten, Schokolade und Nudeln, die einen hohen Energiegehalt haben. Dieser Ernährungstrend ist der Grund für die Gewichtszunahme.
Um Ihren Cholesterinspiegel zu senken, müssen Sie den Gesamtkaloriengehalt der Nahrung reduzieren, um Ihr Körpergewicht zu normalisieren. Proteinhaltige Lebensmittel – Milch, Fisch, Milchprodukte und fettfreies Fleisch – können in einfachen Mengen verzehrt werden.
Sie müssen tierische Fette, salzige Lebensmittel, Süßigkeiten und Zucker reduzieren. Es wird gut für Sie funktionieren, wenn Sie 1-2 Mal pro Woche Fisch essen. Joghurt hilft auch, den Cholesterinspiegel im Blut zu normalisieren.
Alle Diäten, die darauf abzielen, einen hohen Cholesterinspiegel zu bekämpfen, enthalten Obst und Gemüse sowie deren Säfte. Die Ballaststoffe in diesen Produkten haben fast keinen Kaloriengehalt, sind aber für das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems und des Stoffwechsels von großer Bedeutung.
Äpfel, Mispeln, Quitten, Pfirsiche, Karotten und Grapefruit enthalten Pektin – einen Ballaststoff, der wie ein Naturheilmittel wirkt. Sie können es auch in Apotheken kaufen, aber die Natur gibt es Ihnen trotzdem bereit. Pektin stört die Rückresorption von Cholesterin und reguliert seinen Gehalt im Blut.
Neben ihren Ballaststoffen sind ihr Obst, Gemüse und ihre Säfte reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie werden Ihnen im Kampf gegen Cholesterin helfen. Vergessen Sie neben der Ernährung auch regelmäßige Spaziergänge und häufige Bewegung nicht.
Empfohlen:
Diät Bei Hohem Cholesterinspiegel
Hoher Cholesterinspiegel ist eine der Hauptursachen für Herzprobleme. Cholesterinprobleme stehen, wie die meisten Krankheiten, in direktem Zusammenhang mit der Ernährung. Achten Sie auf Ihre Speisekarte, um schlechtes Cholesterin zu reduzieren.
Schädliche Fette Bei Hohem Cholesterinspiegel
In letzter Zeit sprechen immer mehr Menschen über die Gefahren eines hohen Cholesterinspiegels, daher ist es gut, seine Werte zu überwachen. Es wird angenommen, dass die Ernährung ihre Werte stark beeinflusst. Einige Fette sind für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel gefährlich, daher ist es unbedingt erforderlich, sie zu vermeiden.
Ernährungsplan Bei Hohem Cholesterinspiegel
Wenn Sie eine fettarme Diät einhalten, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken, ist es sehr wichtig, gesunde Lebensmittel in Ihrem Schrank und Kühlschrank zu haben. Milchprodukte Obwohl Milchprodukte ein wichtiger Bestandteil jeder Ernährung sind, müssen Sie sicherstellen, dass Sie die richtigen Milchprodukte in Ihrem Kühlschrank aufbewahren.
Ballaststoffe Können Uns Von Hohem Cholesterinspiegel Befreien
Ernährungswissenschaftler raten uns, die Ballaststoffe in unserem täglichen Menü zu erhöhen, wenn wir hohe Cholesterinwerte loswerden wollen. Experten erklären, dass bei hohem Cholesterinspiegel die Ernährung das Erste ist, was wir tun müssen.
Richtige Ernährung Bei Arteriosklerose Und Hohem Cholesterinspiegel
Essen Sie eine vollständige und abwechslungsreiche Ernährung, die reich an Vitaminen, Spurenelementen und Mineralsalzen ist. - Es ist vorzuziehen, hauptsächlich vegetarische Gerichte zu sich zu nehmen, Fleischgerichte nur 3-4 mal pro Woche zu sich zu nehmen - und hauptsächlich Rind, Kalb, mageres Lamm- und Schweinefleisch, Kaninchen, Huhn, Huhn oder Pute - in Mengen bis zu 150 Gramm pro Portion, sehr serving selten Rindersalami, Schinken - nicht fettig, Filet usw .
