2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Magnesium ist ein Mineral, das in der Natur am häufigsten in Form verschiedener chemischer Verbindungen mit Kalzium vorkommt. Es kommt in Meerwasser, Mineralquellen und im grünen Pigment von Pflanzen vor. Es ist bekannt, dass Magnesium ein lebenswichtiger Bestandteil des menschlichen und tierischen Körpers ist und für die Aktivität von etwa 300 verschiedenen Enzymen notwendig ist.
Etwa 60 % des Magnesiums im Körper werden in den Knochen gespeichert. Es ist ein wesentlicher Bestandteil des Blutplasmas. Es kommt auch in Skelettmuskeln, Herz, Nervensystem und Leber vor. Reguliert die Aktivität des neuromuskulären Systems und sorgt für eine normale Übertragung von Impulsen zwischen den Nervenfasern. Es wirkt als Katalysator in vielen enzymatischen Reaktionen.
Ohne sie kann der Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten nicht stattfinden. Stabilisiert die Thrombozyten und verhindert die Entwicklung von Thrombosen. Andere Funktionen von Magnesium sind mit der Senkung des Blutfettspiegels verbunden, beugt Herzrhythmusstörungen und der Bildung von Nierensteinen vor.
Magnesium kann aufgrund seiner Fähigkeit, die Stärke der Reaktion des Körpers auf Aggressionen zu regulieren, als Anti-Stress-Element bezeichnet werden: Kälte, Streit, plötzliches lautes Geräusch usw.
Je tiefer der Magnesiummangel ist, desto sensibler, nervöser und ängstlicher wird der Mensch. Es reagiert zu stark auf äußere Ereignisse, was mit einem noch höheren Magnesiumbedarf verbunden ist. Dies führt zu einem Teufelskreis, der zu Erschöpfung und Depression führen kann.
Eines der ersten Symptome eines Mangels an Magnesium ist die chronische Müdigkeit, die die meisten Menschen mit hohem Kaffee-, Cola- und Teekonsum zu überwinden versuchen. Leider erhöhen diese stimulierenden Getränke die neuromuskuläre Erregbarkeit und verschlimmern die Müdigkeit.
Bei der Verwendung von östrogenbasierten Kontrazeptiva wird Magnesium in den Knochen zurückgehalten und zirkuliert nicht normal im Körper. Die meisten Frauen, die die Antibabypille einnehmen, haben einen unzureichenden Mg-Spiegel im Blut und sollten darauf achten, dieses Element über die Nahrung aufzunehmen.
Die empfohlene tägliche Magnesiumaufnahme für Männer und Frauen im Alter von 18-60 Jahren beträgt 330 mg für Männer und 280 mg für Frauen. Bei niedrigen -Werten Magnesium im Körper ist die bequemste und kostengünstigste Möglichkeit, sie zu normalisieren, die natürliche Aufnahme von Magnesium mit Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Mandeln und anderen Nüssen, Bananen, Samen, Getreide.
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