2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Kalium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe für den Körper. Dadurch wird der Elektrolythaushalt im Körper aufrechterhalten. Wenn Sie im Büro einer Person begegnen, die ständig gereizt, gereizt ist, oft über Müdigkeit, Schlafmangel und Probleme mit Bluthochdruck klagt, empfehlen Sie ihr, anstatt mit ihr zu streiten oder unnötig wütend zu werden, einige der folgenden reichhaltigen Kaliumnahrungsmittel, weil seine Symptome genau auf den Mangel an einem wichtigen Mineralstoff im Körper hinweisen.
weiße Bohnen
In nur einer Tasse gekochten Bohnen befinden sich etwa 1000 Milligramm Kalium.
Spinat
Spinat ist extrem reich an Mineralien. Neben Eisen und Magnesium ist es reich an Kalium. Eine Tasse gekochter Spinat enthält 839 Milligramm.
Gebackenen Kartoffeln
100 Gramm Kartoffeln enthalten 535 Milligramm Kalium.
Getrocknete Aprikosen
100 Gramm getrocknete Aprikosen enthalten 1162 Milligramm Kalium.
Gebackener Kürbis
Aus einem gerösteten Kürbis können Sie 437 Milligramm erhalten und aus einer Tasse gewürfelten Kürbissen, die etwa 200 Gramm - 899 Milligramm sind.
Lachs
100 Gramm leckerer und in vielerlei Hinsicht nützlicher Fisch liefern uns 628 Milligramm Kalium, was sogar mehr ist als die erforderliche Tagesdosis.
Avocado
Eine Portion von 100 Gramm bringt dem Körper 485 Milligramm.
Pilze
Pilze haben einen etwas geringeren Kaliumgehalt - 396 Milligramm, aber das kann natürlich mit anderen Lebensmitteln ausgeglichen werden.
Bananen
Eine Portion 100 Gramm Bananen enthält 358 Milligramm Kalium. Eine Banane enthält die benötigte Menge Kalium für den Tag.
Die erforderliche tägliche Kaliumdosis beträgt ungefähr 4 Gramm. Die Menge kann auch durch Kaliumsalze gewonnen werden, deren Einnahme wird jedoch nicht empfohlen, da eine Überdosierung zu unangenehmen Folgen führen kann.
Das Gute ist, dass Sie den wichtigen Mineralstoff nicht überdosieren können, wenn Sie ihn aus einem der oben genannten Lebensmittel erhalten. Die Hauptursache für Kaliummangel sind Dehydration und plötzliche Wetteränderungen. Dies ist der Grund, diese Lebensmittel so schnell wie möglich in Ihren Speiseplan aufzunehmen.
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