2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Eines der wichtigsten Vitamine für den menschlichen Körper ist Vitamin D. Ein Mangel daran kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Vitamin-D wird auch als Sonnenvitamin bezeichnet und ist ein wichtiger Nährstoff, den unser Körper für verschiedene Funktionen benötigt. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme verschiedener Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphat und Calcium.
Darüber hinaus stärkt dieses Vitamin die Immunität und unterstützt das Wachstum und die Aufrechterhaltung eines angemessenen Kalziumspiegels in Knochen und Zähnen. Es reduziert auch Muskel- und Knochenschmerzen, die aufgrund seiner Abwesenheit auftreten.
Vitamin D ist erhältlich vor Sonnenlicht und bestimmten Lebensmitteln wie Soja, Pilzen, Lachs, Eiern usw. Sie können jedoch auch bestimmte Getränke in Ihr Tagesmenü aufnehmen, um die notwendigen Mengen zu erhalten. Hier sind sie Getränke, die Vitamin D enthalten.:
Orangensaft
Orangensaft ist einer von Getränke, die reich an Vitamin D sind. unter anderem Mineralien und Vitamine in seiner Zusammensetzung.
Bereiten Sie sich lieber zu Hause ein gesundes Getränk zu - mit frisch gepressten Orangen. Auf diese Weise vermeiden Sie die künstlichen Zusatzstoffe, die in den Säften aus dem Laden enthalten sind.
Kuhmilch
Frische Kuhmilch ist eines der am meisten konsumierten Getränke der Welt. Es ist die perfekte Quelle für viele Nährstoffe, einschließlich Vitamin D.
Die beste Option ist fettreiche Milch, da die Konzentration der Vitamine D, A, K und E darin ziemlich hoch ist. Fügen Sie es verschiedenen Getränken hinzu, wenn Sie es nicht direkt trinken möchten.
Soja Milch
Dies ist eine gute Getränkeoption für Veganer und Vegetarier, die keine tierischen Produkte konsumieren oder einschränken.
Sojamilch wird oft mit Vitamin D und anderen essentiellen Nährstoffen angereichert, die in frischer Kuhmilch enthalten sind. Lesen Sie das Etikett der Sojamilch im Laden sorgfältig durch, um zu sehen, ob es die notwendigen Substanzen enthält.
Joghurt
Auch Joghurt und verschiedene Getränke auf Joghurtbasis enthalten große Mengen an Vitamin D. Die tägliche Einnahme von Joghurt garantiert Ihnen eine gute Aufnahme dieses wichtigen Vitamins.
Wenn bei Ihnen ein Vitamin-D-Mangel diagnostiziert wurde, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt Ihnen Richtlinien, was Sie konsumieren sollten und ob Sie in der Apotheke vorbeischauen müssen.
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