2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Vitamin-D ist bekannt als Sonnenvitamin. Wahrscheinlich aus diesem Grund denken nur wenige von uns, dass wir es in unserem Kühlschrank finden können. Dies ist jedoch ein großes Missverständnis, das einigen Gesundheitsproblemen zugrunde liegt.
Die Sonne sei von Oktober bis Mai für den Körper nicht stark genug, um Vitamin D zu produzieren, insbesondere für die Menschen im Norden, sagte Althea Zanekoski, eine Sprecherin der American Dietetic Association.
Dies ist wohl auch der Grund, warum fast die Hälfte der Befragten Ende des Winters mit wenig Vitamin D., laut einer Studie der University of Maine.
All dies führt zu einem großen Problem, da Vitamin D mit der Knochengesundheit in Verbindung steht, das Immunsystem reguliert, den Blutdruck senkt, Depressionen vorbeugt und das Risiko für Typ-2-Diabetes und verschiedene Krebsarten senkt.
Es ist wichtig zu wissen, dass Vitamin D nicht nur durch Sonnenlicht, sondern auch durch einige wichtige Lebensmittel mit Vitamin D gewonnen wird. Hier sind einige wertvolle Möglichkeiten, um mehr von dem wichtigen Sonnenvitamin zu bekommen, das für Gesundheit und Stimmung so wichtig ist.
1. Betonen Sie wild gefangene Fische (Lachs, Forelle, Makrele).
2. Laden Sie Rindfleisch und Rinderleber an den Tisch.
3. Essen Sie mindestens 1 Eigelb pro Tag.
4. Von Zeit zu Zeit den klassischen Käse durch Tofu ersetzen.
5. Trinken Sie täglich mindestens 1 Glas frischen Orangensaft.
6. Nehmen Sie Frühstückscerealien in Ihr Menü auf.
7. Ersetzen Sie manchmal tierische Milch durch ein Mandel- oder Sojagetränk, das auch eine gute Vitamin-D-Quelle..
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