2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Selen ist ein Mineral, das in kleinen Mengen für unseren Körper notwendig ist, aber ohne es für das reibungslose Funktionieren der Körpersysteme unmöglich ist.
Es schützt unseren Körper vor der Entwicklung bestimmter chronischer Krankheiten, bösartiger Erkrankungen, Herzerkrankungen, reguliert auch die Arbeit der Schilddrüse und stärkt das Immunsystem.
Selen ist enthalten in Produkte pflanzlichen Ursprungs. Eines der selenreichsten Lebensmittel sind Paranüsse. Es wird gesagt, dass 4 Paranüsse pro Tag Sie mit der richtigen Menge an Selen versorgen können.
Die Menge des Minerals hängt vom Boden ab, in dem diese Produkte angebaut werden. Selen ist auch in einigen Fleisch- und Meeresfrüchten enthalten.
Selenhaltige Lebensmittel, sind Thunfisch, Rindfleisch, Truthahn, Eier, Hüttenkäse, Haferflocken, weißer und brauner Reis, Cheddar-Käse, Pilze, Sonnenblumenkerne.
Die empfohlene Tagesdosis Selen bei Menschen unterschiedlichen Alters ist das anders.
Daher beträgt die empfohlene Selendosis für Kinder von 1 bis 3 Jahren 20 Milligramm; von 4 bis 8 Jahren beträgt 30 Milligramm; von 9 bis 13 Jahren beträgt die Dosis 40 Milligramm; von 14 bis 18 Jahren beträgt die Dosis 55 Milligramm; ab 19 Jahren 56 Milligramm.
Während der Schwangerschaft 55 Milligramm Selen täglich werden empfohlen. Während der Stillzeit sollte eine Frau täglich 70 Milligramm Selen erhalten.
Es ist sehr wichtig, die tägliche Selen-Norm nicht zu überschreiten.
Ein Mangel an genügend Selen im Körper kann die Entwicklung von Schilddrüsenproblemen provozieren, sowie das Immunsystem beeinträchtigen und es wird zunehmend geschwächt.
Selenmangel im Körper wird auch mit Krankheiten wie der Keshan-Krankheit, bei der sich das Herz vergrößert und das Blut schlecht funktioniert, sowie der Kashin-Bek-Krankheit, die zu einer Osteoarthropathie führt, in Verbindung gebracht.
Für einige Personengruppen Selen wird benötigt und kann mit Nahrungsergänzungsmitteln bezogen werden. Dies sind Menschen mit verminderter Immunität, sowie solche, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes leiden oder einen Jodmangel im Körper oder Schilddrüsenprobleme haben.
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