2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Mineralien sind für eine gute Gesundheit unerlässlich. Der menschliche Körper verwendet über 80 Mineralien für seine normale Funktion.
Jede lebende Zelle ist direkt von den Mineralien im Körper abhängig und sie sind für ihren richtigen Aufbau und ihre Funktion verantwortlich. Sie sind notwendig für die Bildung von Blut und Knochen, für die Zusammensetzung von Körperflüssigkeiten, für die gesunde Funktion des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems.
Magnesium. Empfohlene Tagesdosis für: Männer - 350 mg, Frauen - 280 mg, Schwangere - 320 mg. Magnesium ist eine Schlüsselsubstanz für das reibungslose Funktionieren von Nerven und Muskeln. Es hilft dem Körper, Kalzium besser aufzunehmen und ist somit für den gesunden Knochenerhalt verantwortlich.
Kalzium. Empfohlene Tagesdosis für: Erwachsene - 800 mg, Schwangere und Kleinkinder - 1200 mg. Calcium wird benötigt, um das Knochensystem aufzubauen und zu erhalten. Es trägt zur Bildung von Zellmembranen sowie zur Regulierung der Nervenerregbarkeit und Muskelkontraktionen bei. Calcium baut starke Knochen und gesunde Zähne auf. Hilft dem Herz, regelmäßig zu schlagen.
Hilft Ihrem Nervensystem, insbesondere bei der Übertragung von Impulsen, hilft, die Blutgerinnung zu normalisieren. Es kann helfen, Knochenverlust im Zusammenhang mit Osteoporose zu verhindern. Wirksamer in Kombination mit: Vitamin A, C, D, Eisen, Magnesium, Mangan, Phosphor, Kalium, Kupfer, Silizium, Zink, Bor, Selen, Chrom und vielen anderen Spurenelementen
Kalium. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 2000 mg. Kalium ist das dritthäufigste Mineral im Körper. Es wird für die Synthese von Proteinen, Kohlenhydraten und die Insulinsekretion der Bauchspeicheldrüse benötigt, um den Wasserhaushalt im Körper zu regulieren.
Selen. Empfohlene Tagesdosis für: Männer - 70 Mikrogramm, Frauen - 55 Mikrogramm, Schwangere - 65 Mikrogramm. Selen regt den Stoffwechsel an, ist ein natürliches Antioxidans, schützt Zellen und Gewebe vor freien Radikalen. Selen unterstützt auch die Funktion des Immunsystems und neutralisiert einige Giftstoffe wie Cadmium, Quecksilber und Arsen, die aufgenommen oder eingeatmet werden können.
Eisen. Empfohlene Tagesdosis für: Erwachsene - 10 mg, Frauen in den Wechseljahren - 15 mg, Schwangere - 30 mg. Eisenmangel entzieht dem Körpergewebe Sauerstoff und kann zu Anämie führen. Symptome sind Müdigkeit, Blässe, Schwindel, Kälteempfindlichkeit, Reizbarkeit, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Herzklopfen.
Es wurde festgestellt, dass die folgenden Nahrungsmittel die Eisenaufnahme hemmen: Kaffee, Tee, Sojanahrung, Antazida und Tetracyclin. Auch übermäßige Mengen an Kalzium, Zink und Mangan können seine Aufnahme hemmen.
(Übersetzt aus dem Englischen)
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Aufnahme Von Eisen Durch Den Körper
Das Bügeleisen gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen des menschlichen Körpers. Es gibt fast keine Zelle im Körper, die kein Eisen enthält, aber es kommt in den roten Blutkörperchen in den größten Mengen vor. Die gesundheitlichen Vorteile von Eisen sind zahlreich, und es ist wichtig, das sogenannte zu verhindern.
Funktionen Von Eisen Und Warum Es Für Den Körper Wichtig Ist
Eisen repräsentiert essentieller Mineralstoff und ist für die allgemeine Gesundheit des menschlichen Körpers unerlässlich. Eisen ist in unserem Körper besonders wichtig für die Produktion von Hämoglobin. Es ist ein integraler Bestandteil des Hämoglobinmoleküls, das wiederum den roten Blutkörperchen im menschlichen Körper ermöglicht, ihre Form beizubehalten, Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper zu transportieren.
Was Verhindert Die Gute Aufnahme Von Eisen Im Körper
Niedrige Eisenwerte im menschlichen Körper verursachen eine Reihe unangenehmer Symptome - Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, häufiger depressiver Zustand. Dieser Eisenmangel kann zu einer Reihe von negativen gesundheitlichen Folgen führen - meistens zur Entwicklung einer Anämie.
Iss Am Meisten Kalium, Kalzium Und Magnesium
Kalium, Calcium und Magnesium sind Elemente, die biochemische Prozesse im Stoffwechsel unterstützen. Sie erfüllen auch wichtige Aufgaben im Zusammenhang mit der Zellgesundheit. Sie fungieren auch als Regulatoren des Nährstoffflusses innerhalb der Zellen.
Diät Zur Besseren Aufnahme Von Kalzium
Calcium ist eines der essentiellen Mineralstoffe, die die Erregbarkeit von Muskeln und Nerven beeinflussen, an der normalen Funktion der Nervenzellen und an der Blutgerinnung beteiligt sind. Kalzium wirkt entzündungshemmend und ist besonders wichtig für Jugendliche, Schwangere und stillende Mütter.
