2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie sich entscheiden, einen ganzen Tag in der Natur zu verbringen, müssen Sie sich im Voraus überlegen, was Sie in Ihren Rucksack packen, um für jede Situation gewappnet zu sein. Bei starker körperlicher Aktivität, die sich im Gehen ausdrückt, verlangt der Körper nach Nahrung, und Supermärkte mitten im Wald sind schwer zu finden.
Sie werden auf jeden Fall etwas Leichtes, Leckeres mitnehmen wollen, das nicht viel Platz einnimmt. Sie müssen keine Kühltasche mitnehmen, die Snackbox aus Kunststoff macht einen perfekten Job.
Nehmen Sie Sandwiches, die aus Vollkornbrot, fettarmem Protein und gesunden Fetten bestehen. Die Kombination dieser drei Komponenten liefert Energie für die Muskulatur und wird Ihren Magen erfreuen.
Was sind also High-Carb-Produkte? Dies sind Desserts auf Müslibasis, die kompakt und leicht sind. Wählen Sie solche mit einem Zuckergehalt von weniger als 10 g und einem Zellulosegehalt von mehr als 2 g.
Frisches Obst wird auch einen guten Job machen. Wenn Sie abends nach Hause zurückkehren möchten, eignen sich Äpfel, Orangen, harte Pfirsiche, Pflaumen, Trauben und Kirschen für ein Picknick.
Als Gemüse eignen sich gehackte Karotten und Selleriestangen. Vollkorncracker sind eine geeignete Basis für ein kleines Sandwich mit Käse oder Thunfisch.
Nützliche Fette sind vor allem Walnüsse und verschiedene Nussarten, die lecker sind und gut durch Trockenfrüchte ergänzt werden. Bereiten Sie eine Mischung aus gerösteten Mandeln, Cashewkernen, Walnüssen und Sonnenblumen- oder Kürbiskernen zu.
Mischen Sie sie mit geschnittenen getrockneten Aprikosen, entsteinten Pflaumen, Feigen und Rosinen. Es funktioniert auch gut, wenn Sie sie mit etwas Kokosraspeln für den Geschmack ergänzen.
Die nützlichen Proteine finden Sie in den pürierten Bohnen oder Kichererbsen, die Sie in eine Plastikbox geben und damit Vollkornbrot- oder Crackerscheiben bestreichen können.
Fettfreier Käse kann allein oder mit Crackern gegessen werden. Nützliche Proteine finden Sie auch in hartgekochten Eiern sowie in Walnüssen, die neben nützlichen Fetten und Proteinen auch Zellulose enthalten.
Thunfischkonserven werden Ihnen ebenfalls zugute kommen. Vermeiden Sie kalorienreiche Produkte wie Chips und Schokoladendesserts. Trinken Sie jede halbe Stunde ein Glas Wasser, um eine Austrocknung zu vermeiden.
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