2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Richtige Essgewohnheiten können nicht nur den Allgemeinzustand des Körpers verbessern, sondern auch die Stimmung deutlich verbessern.
Zu den wichtigsten Gewohnheiten glücklicher Menschen gehört laut Experten ein guter Start in den Tag mit einem gesunden Frühstück. Viele Studien zeigen, dass Menschen, die ein ausgewogenes Frühstück mit gesunden Lebensmitteln zu sich nehmen, besser gelaunt, energiegeladener und besser in der Lage sind, ihre täglichen Aufgaben zu bewältigen.
Das Frühstück auszulassen hat den gegenteiligen Effekt – Müdigkeit und Angst machen sich später am Tag bemerkbar. Deshalb ist ein Frühstück mit Vollkornprodukten, Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und gesunden ungesättigten Fetten ein Schlüsselmoment für eine gute Laune im Alltag.
Nehmen Sie für gute Laune selenreiche Lebensmittel in Ihren Speiseplan auf. Dieses chemische Element hat die Fähigkeit, positive Emotionen zu prädisponieren. Eine an der University of Texas durchgeführte Studie legt nahe, dass Selen bei der Behandlung von Depressionen hilft.
Es wurde auch gezeigt, dass der Verzehr von Nahrungsmitteln mit niedrigem Elementgehalt zu Depressionen führt. Wissenschaftler haben noch nicht genau bestimmt, wie Selen die Stimmung beeinflusst. In der Zwischenzeit ist es gut, die folgenden Lebensmittel hervorzuheben: Nüsse und Samen, weißes Fleisch, Meeresfrüchte, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, fettarme Milchprodukte.
Für eine bessere Stimmung ist es gut, die Koffeinaufnahme zu begrenzen. Obwohl koffeinhaltige Getränke eine belebende Wirkung haben und Sie konzentriert halten, sind die negativen Auswirkungen einer Überdosierung auf das Koffein am nächsten Tag spürbar. Die möglichen Folgen sind Depressionen und Angstzustände.
Essen und Emotionen sind in einem Faden verbunden. Essen ist eine Versuchung, die Sie Ihre Probleme für eine Weile vergessen lässt. Denken Sie an Essen als Ressource und Motivation, um Sie den ganzen Tag über am Leben und glücklich zu halten.
Ausgehen nicht vergessen, auch für eine kurze Mittagspause. Drinnen zu sein entzieht unserem Körper Vitamin D. Dies ist eine der wahrscheinlichen Ursachen für unsere schlechte Laune und Depression. Eine unzureichende Zufuhr von Vitamin D ist mit einer verminderten Sekretion des Glückshormons Serotonin verbunden.
Empfohlen:
Gute Essgewohnheiten
Damit Ernährung ein echtes Vergnügen wird, müssen wir genau lernen, wie es geht - Ihren Kindern die richtigen Essgewohnheiten beibringen, eine Ernährungskultur aufbauen, um gesund zu sein und Lebensmittel als etwas Wichtiges und Notwendiges akzeptieren zu können, aber bei weitem nicht das wichtigste oder so ähnlich.
Schädliche Essgewohnheiten
Die meisten von uns sind Gewohnheitstiere. Wir kaufen die gleichen Lebensmittel im gleichen Lebensmittelladen, wir kochen immer wieder nach den gleichen Rezepten. Aber wenn Sie es ernst meinen und sich gesünder ernähren und abnehmen möchten, müssen Sie diese schlechten Essgewohnheiten ändern und anfangen, anders über Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil nachzudenken.
Die Schädlichsten Essgewohnheiten
Heiraten. die schädlichsten Essgewohnheiten ist, ständig zu essen - dies führt dazu, dass Sie unmerklich zu viel essen. Es ist nichts Falsches daran, zwischen den Mahlzeiten etwas zu essen, um den Blutzuckerspiegel zu halten. Aber wenn Sie statt Obst oder Gemüse oder gesunder Nahrung einfach nur Nahrung schlucken, die Ihnen in einer halben Stunde zufällt, verlieren Sie bald Ihren normalen Rhythmus.
Obst Und Gemüse Machen Uns Glücklicher Als Alkohol
Glück ist schwer zu definieren. Man kann sagen, dass es eine Welle von Freude, stiller Befriedigung, Zufriedenheit und Freude bringt. Für manche mag das Vergnügen an den kleinen Freuden des Lebens liegen, andere können durch gemeinsame Liebe glücklich gemacht werden und wieder andere - die Verwirklichung ihrer Träume.
Morgenkaffee Macht Uns Glücklicher
Kaffee ist das zweithäufigste Getränk der Welt / nach Wasser /, dessen Aroma- und Geschmackseigenschaften einen Großteil der Menschheit dominieren. Es hat eine tonisierende Wirkung und viele von uns können sich nicht einmal vorstellen, den Tag ohne die übliche Tasse Kaffee zu beginnen.
