2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die meisten Frauen kämpfen seit vielen Jahren mit dem Gewicht. Es gibt aber auch Frauen, die davon träumen, mindestens ein Kilogramm zuzunehmen, es aber nicht schaffen.
Um an Gewicht zuzunehmen, essen Sie mindestens fünfmal am Tag und versuchen Sie, die gleiche Zeit für die Mahlzeiten einzuhalten. Nehmen Sie sich Zeit, kauen Sie jedes Stück langsam.
Versuchen Sie, Stresssituationen und starke Emotionen vor dem Essen zu vermeiden. Versuchen Sie morgens früh aufzustehen, damit Sie gut frühstücken können.
Konzentrieren Sie sich nur auf das Essen, lesen Sie nicht, schauen Sie nicht fern und hören Sie kein Radio. Gönnen Sie sich den Moment und genießen Sie jeden Bissen.
Verzichten Sie während einer Diät zur Gewichtszunahme auf Alkohol, Kaffee, schwarzen Tee, Limonaden, Zigaretten und Energy-Drinks.
Schlafe mindestens acht Stunden am Tag. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, greifen Sie nicht zu Schlaftabletten und nehmen Sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein Bad mit Kiefernduft.
Trinken Sie nach dem Abendessen langsam in kleinen Schlucken ein Glas warmes Bier und Ihr Schlaf wird ruhig und tief sein. Wenn Sie kein Bier mögen, trinken Sie ein Glas warme Milch mit Honig.
Nach dem Mittagessen ist eine Pause von mindestens einer halben Stunde obligatorisch. Gehen Sie vor dem Abendessen, egal bei welchem Wetter, eine halbe Stunde aus.
Dies wird Ihren Appetit steigern. Das Abendessen sollte reichlich sein und eine Stunde nach dem Essen sollten Sie ins Bett gehen. Zum Frühstück Haferflocken mit Vollmilch und eine Scheibe Brot mit Butter bestrichen essen.
Das nächste Frühstück ist ein Glas Hühnerbrühe und ein gekochtes Eigelb oder ein Glas Fruchtsaft mit Honig oder ein großes Sandwich mit Pastete und einem Glas Vollfettjoghurt.
Zum Mittagessen empfiehlt sich ein großer Teller Suppe, ein Schweine- oder Rindersteak mit Nudeln, Kartoffeln oder Reis mit Sauce als Garnitur. Von den Saucen werden nur die dicken bevorzugt. Dessert ist eine große Portion Pudding mit Sirup oder Obstsalat mit Sahne.
Das Nachmittagsfrühstück besteht aus zwei Tassen Kakao, einem großen Stück Kuchen oder einer großen Portion Salat mit Fleisch und Mayonnaise. Bierliebhaber können sich einen Becher leisten.
Das Abendessen besteht aus drei Eiern und einer großen Portion Pommes oder Spaghetti, großzügig bestreut mit geriebenem Käse und einem großen Teller Salat mit Mayonnaise-Sauce.
Geeignet sind fetter Fisch mit Kartoffelpüree und einer Scheibe Brot und Vollfettjoghurt oder Obstsalat mit Sahne. Vor dem Schlafengehen können Sie einen großen Apfel essen.
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