2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Heutzutage wird der Gewichtsabnahme und Nahrungsergänzungsmitteln vor allem aufgrund der mit Fettleibigkeit oder Übergewicht verbundenen Gesundheitsrisiken mehr Aufmerksamkeit geschenkt. Wie Fettleibigkeit birgt auch Untergewicht einige gesundheitliche Risiken. Daher ist es wichtig, ein optimales Gewicht zu halten.
Dies wird durch eine gesunde Ernährung, mehr oder weniger Kalorienaufnahme und durch entsprechende Bewegung erreicht. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen, helfen Nahrungsergänzungsmittel. Auf dem Markt finden Sie eine Vielzahl solcher Nahrungsergänzungsmittel. Es ist wichtig zu wissen, wie sie funktionieren und welche Auswirkungen sie auf den Körper haben, um das beste Verhältnis von Sicherheit / Wirksamkeit zu finden.
Proteinpulver
Protein ist der Baustein des Muskelgewebes und im Gegensatz zum Fettaufbau entscheidend für eine gesunde Gewichtszunahme. Wenn Sie Proteinpräparate einnehmen, gewinnen Sie fettfreie Muskelmasse.
Proteinpulver gelten als eines der besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme. Sie sind in vier Varianten erhältlich – Molkenprotein, Eiprotein, Sojaprotein und Casein. Einige Hersteller bieten auch eine Kombination der vier sogenannten Mischproteine an.
Aminosäuren
Aminosäuren sind die Bausteine eines Proteins. Sie verhindern den Muskelabbau und sind wichtig für die Gewichtszunahme.
Gewinner
Gainer sind eines der wichtigsten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme. Sie sind eine Kombination aus Proteinpulver, Kohlenhydratpulver und Fett. Diese Ergänzungen erhöhen die Gesamtkalorienaufnahme.
Sie können Ihren eigenen Gainer herstellen, indem Sie Kohlenhydrate und Proteinpulver mischen. Sie können es mit Wasser, Saft oder Milch mischen. Diese Nahrungsergänzungsmittel können eine oder zwei Mahlzeiten ersetzen, wenn Sie normalerweise 5-6 Mal am Tag essen.
Multivitamine
Egal wie sehr Sie es versuchen – wenn Sie zunehmen möchten, wird es nicht passieren, wenn Ihnen einige der essentiellen Vitamine fehlen. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Lebensmittel in Ihrer Ernährung den Vitaminbedarf des Körpers nicht decken, sollten Sie auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Konsultieren Sie jedoch vor der Einnahme von Vitaminen Ihren Arzt, da auch die Einnahme in zu hoher Dosierung (Hypervitaminose) gefährlich sein kann.
Essentiellen Fettsäuren
Um an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie nützliche und lebenswichtige Fettsäuren wie ungesättigte und Omega-3-Fettsäuren einnehmen. Sie können durch die sog. Gewichtszunahme zunehmen. Junk Food oder fetthaltige Lebensmittel, was eigentlich keine gute Option ist. Lebensmittel mit ungesättigten Fettsäuren wie Olivenöl, Nüsse, Avocados, Leinöl, Samen und Fisch sollten jedoch in Ihrer Ernährung enthalten sein.
Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, sollten Sie sicherstellen, dass sie sicher sind und keine ernsthaften Nebenwirkungen auftreten. Nahrungsergänzungsmittel können die Vorteile einer gesunden, ausgewogenen Ernährung nicht ersetzen. Es ist gut, sie mit einer kalorienreichen Ernährung zu kombinieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie sie verwenden.
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